Diet Susu & Sereal

Ini mungkin terdengar seperti diet mode yang tidak efektif atau gimmick iklan, tapi diet susu dan sereal sebenarnya bisa efektif untuk menurunkan berat badan. Kuncinya adalah menggunakan sereal dan susu rendah lemak sebagai pengganti makanan, yang bekerja karena makanan ini rendah kalori. Anda juga perlu masuk akal tentang makanan lain yang Anda makan setiap hari saat menjalani diet ini.

Video Hari Ini

Dasar-dasar

Diet susu dan sereal mengandung makan satu porsi sereal dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak untuk sarapan dan mangkuk lain untuk makan siang atau makan malam, menjelaskan situs Diet Setiap. Diet berlangsung selama dua minggu. Contoh diet sereal yang terkenal adalah diet K Khusus, sebuah rencana yang dibuat oleh Kellogg's, namun diet tersebut bekerja dengan jenis sereal lainnya. Bahkan sereal yang tinggi gula dan tepung halus cenderung hanya menghasilkan sekitar 120 kalori per sajian, menurut edisi November 1999 "Nutrition Action Health Letter." Jadikan makanan lebih sehat dengan mengonsumsi sereal whole grain tinggi serat rendah gula.

Fitur

Makanan ketiga, apakah makan siang atau makan malam, harus rendah lemak dan bergizi, sarankan situs Diet Setiap. Anda juga mungkin memiliki cemilan sehat di siang hari seperti buah, sayuran, yogurt rendah lemak atau sereal. Air dan jus buah yang diencerkan adalah minuman pilihan, meskipun Anda mungkin meminum favorit favorit Anda kecuali alkohol, yang harus dihindari selama makanan.

Menu

Pada hari-hari biasa tentang makanan susu dan sereal, Anda mungkin memiliki satu semangkuk sereal yang Anda sukai dengan susu skim atau 1 persen untuk sarapan, dan kopi atau teh atau jus buah yang diencerkan jika Anda suka. Sepotong buah untuk camilan pertengahan pagi bisa diterima. Makan siang bisa terdiri dari semangkuk sereal lain dengan susu, dan Anda mungkin juga memiliki camilan rendah kalori dan sore hari, seperti bar sereal atau beberapa batang sayuran. Menu ini memungkinkan makanan yang masuk akal sesuai pilihan Anda untuk makan malam, seperti ikan bakar dan hidangan sayuran. Cobalah buah dan yogurt rendah lemak untuk pencuci mulut, seperti yang disarankan oleh Every Diet.

Pertimbangan

Meskipun kebanyakan sereal sarapan diperkaya dengan vitamin dan mineral, ini mungkin tidak sesuai dengan nutrisi yang Anda lewatkan saat tidak mengonsumsi makanan yang lebih banyak, seperti yang dicatat oleh Every Diet.Selain itu, banyak serealia bukan produk whole grain dan bukan sumber serat yang baik. Untuk hasil terbaik, makan buah, sayuran dan biji-bijian setiap hari untuk memberi nutrisi ekstra dan serat. Beberapa orang mengalami masalah dengan kandungan gula tinggi dari banyak sereal sarapan komersial, yang bisa memicu meningkatnya nafsu makan. Diet ini tidak membahas pemeliharaan berat badan jangka panjang, jadi pelaku diet mungkin akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah menghentikan diet susu dan sereal.