Makanan Sodium & Rendah Gula Rendah
Daftar Isi:
Orang Amerika menyukai makanan yang manis dan asin, tapi makanan tinggi sodium dan gula merupakan risiko kesehatan. American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi asupan sodium hingga tidak lebih dari 1, 500 miligram setiap hari dan membatasi konsumsi gula harian setiap 6 sendok teh untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria. Anda bisa menjaga diet rendah gula dan sodium dengan menghindari makanan olahan dan kemasan.
Video of the Day
-> ->>>> Sebaiknya lepaskan shaker garam dan mangkuk gula, sebagian besar gula dan sodium dalam makanan Amerika berasal dari makanan olahan. Misalnya, satu ons popcorn popok segar yang Anda buat di rumah hanya memiliki 2 miligram sodium dan kurang dari satu gram gula. Jumlah yang sama dari popcorn berlapis karamel yang dibeli dengan kacang, di sisi lain, memiliki hampir 13 gram gula dan sodium 50 miligram.Whole Foods
Memilih makanan utuh untuk membatasi konsumsi gula dan sodium menyederhanakan diet Anda. Alih-alih membaca label di lusinan kotak sereal dan sarapan di toko, ambil sebungkus gandum utuh, dan Anda menyiapkan sarapan rendah sodium dan rendah gula. Saat Anda pergi ke toko, belilah perimeter dan hindari lorong tengah dengan makanan ringan dan permen. Persediaan sayuran, buah, daging segar dan unggas, ikan segar, susu tanpa pemanis dan yogurt, dan kacang tawar, biji dan kacang-kacangan. Larutan natrium sering digunakan untuk melestarikan daging, jadi bacalah label dengan hati-hati.
