Diet Alkaline rendah
Daftar Isi:
Kesehatan bergantung pada lingkungan alkalin yang diciptakan dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, kismis dan aprikot untuk menjaga keseimbangan diet optimum setidaknya 80 persen alkalinitas. Diet alkalin rendah dapat meningkatkan penurunan berat badan, memberi dorongan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merasakan kesehatan secara keseluruhan.
Video Hari
Dasar-dasar
Makanan alkali mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, potasium dan natrium yang membentuk senyawa alkali. Makanan alkali menghasilkan abu alkali yang membantu mempertahankan tingkat pH tubuh yang diinginkan sekitar 7. 4. Tingkat pH Anda adalah ukuran dasar asam atau basa tubuh Anda. PH 7 netral. Apa pun di atas 7 adalah basa, atau basa, dan yang di bawah 7 bersifat asam. Sebagian besar buah dan sayuran bersifat basa meskipun pencernaan dan metabolisme individu dapat mempengaruhi reaksi pH dalam tubuh.
Makanan Alkalin Rendah
Buah yang menghasilkan alkalin paling banyak di tubuh Anda termasuk pisang, kismis, aprikot manis kering dan kurma kering. Sayuran yang paling basa adalah kacang kuning, bit, kol, mentimun, bawang putih, paprika, zucchini, squash, ubi jalar dan bayam, menurut Christopher Vasey, N. D., dari situs Heart Spring. Umumnya makanan olahan susu bersifat asam tapi mentah, mentega, keju mentah, whey, buttermilk dan kuning telur dianggap basa dan dapat membantu meningkatkan tingkat pH Anda. Makanan basa lainnya termasuk beberapa biji-bijian seperti jagung dan soba, gula pasir, garam laut, minyak dingin dan kacang-kacangan termasuk kacang Brazil, kacang almond dan buah zaitun.
Mengukur pH
Analisis darah dapat menentukan kadar pH dalam sel dalam tubuh dengan mengukur kadar natrium, kalium, klorida, karbon dioksida dan bikarbonat. PH urin dan tes pH air liur tidak dapat diandalkan dalam menilai kadar alkali atau asam dalam jumlah total. Ginjal membuang kelebihan asam dalam beberapa cara yang dapat mempengaruhi pH urin. PH air liur dipengaruhi oleh bakteri di mulut, menurut Chelation Therapy secara online.
Manfaat
Di antara banyak manfaat mempertahankan diet alkalin rendah adalah pencegahan batu ginjal. Beberapa jenis batu ginjal menyukai lingkungan asam, dan menyesuaikan keseimbangan pH tubuh Anda dengan tingkat yang lebih basa dapat membantu mencegah jenis batu ini. Sebuah laporan di "The New York Times" mengatakan bahwa jika tubuh terlalu asam, ia mungkin menghasilkan terlalu banyak asam urat dalam urin, dan batu ginjal bisa berkembang. Menurut situs Mayo Clinic, membuat urine lebih basa dengan menjaga diet alkalin bisa meminimalkan risiko batu ginjal.
Tip
Makan makanan alkali adalah cara tercepat dan paling efektif untuk menyeimbangkan pH tubuh. Mengonsumsi salad setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan asupan sayuran alkalizing.Variasikan salad Anda dengan kangkung, bayam dan sayuran hijau; tambahkan kacang Brazil atau biji labu dan pakaian dengan biji rami yang sehat atau minyak zaitun untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal. Karena protein hewani mengasamkan, pengganti kaldu ayam untuk daging dalam sup dan makanan lainnya. Usahakan makan daging kurang merah dan pilih ikan dan ayam tanpa kulit. Panggang atau broil bukan menggoreng makanan. Dengan menambahkan rempah-rempah dan rempah segar, yang alkalizing, untuk makanan favorit Anda, bukan garam meja asam Anda dapat membantu mengendalikan tekanan darah, saran Ensiklopedia Diet Alkaline. Batasi konsumsi keju dengan membuatnya menjadi bumbu dengan menaburkan parutan feta atau mozzarella pada salad atau sayuran.
