Berat Badan Ideal untuk Orang Berangin Besar

Pedoman umum ada untuk membantu menentukan kisaran berat badan ideal untuk pria dan wanita dewasa dari semua ukuran bingkai, termasuk bertulang besar - atau berbingkai besar - individu. Jika Anda memiliki bingkai besar, berat badan ideal Anda lebih tinggi dari pada individu dengan bingkai kecil atau menengah. Selain ukuran bingkai Anda, tinggi dan jenis kelamin Anda juga digunakan untuk membantu menentukan berat badan ideal Anda.

Video of the Day

Large-Framed Men

MedlinePlus memberikan panduan untuk membantu menentukan apakah pria bertulang besar, atau memiliki ukuran bingkai yang besar. Berdasarkan rekomendasi ini, pria diklasifikasikan sebagai besar dibingkai jika mereka lebih dari 5 kaki 5 inci tinggi dengan lingkar pergelangan tangan lebih dari 7, 5 inci. Pria dengan ketinggian yang sama berbingkai kecil jika ukuran pergelangan tangannya adalah 5. 5 sampai 6. 5 inci, dan mereka memiliki bingkai menengah jika pergelangan tangan mereka adalah 6. 5 sampai 7. 5 inci di sekitar, menurut MedlinePlus. Gunakan pita pengukur untuk mengukur keliling pergelangan tangan Anda untuk menentukan apakah Anda memiliki ukuran bingkai kecil, menengah atau besar.

Wanita dengan Bingkai Besar

Ukuran bingkai wanita didasarkan pada tinggi badan dan lingkar pergelangan tangannya. Wanita memiliki bingkai besar jika mereka berada di bawah 5 kaki 2 inci dan lingkar pergelangan tangan mereka lebih dari 5. 75 inci, jika mereka berukuran 5 kaki 2 inci sampai 5 kaki 5 inci dengan lingkar pergelangan tangan di atas 6. 25 inci, atau jika semuanya berakhir. 5 kaki 5 inci dengan ukuran pergelangan tangan di atas 6. 5 inci di sekitar, menurut MedlinePlus. Wanita dalam setiap kategori tinggi - dengan ukuran pergelangan tangan yang lebih kecil - diklasifikasikan sebagai bingkai kecil atau menengah.

University of Washington menunjukkan bahwa pria harus menimbang 106 pound untuk 5 kaki pertama setinggi ditambah 6 pon untuk setiap inci tingginya di atas 5 kaki - ditambah 10 persen untuk pria. dengan ukuran bingkai yang besar. Metode penentuan berat badan ideal ini juga dikenal dengan rumus Hamwi. Misalnya, pria bertubuh besar yang tingginya 5 kaki 10 inci ini memiliki berat badan ideal 183 pound. Seorang pria berbingkai besar dengan tinggi 6 kaki 2 inci memiliki berat ideal 209 pound.

Wanita Berat Ideal

Menurut University of Washington, wanita harus menimbang 100 pound untuk lima kaki pertama dengan tinggi plus 5 pon untuk setiap inci tambahan di atas lima kaki - ditambah 10 persen untuk memperhitungkan ukuran bingkai besar. Misalnya, wanita berbingkai besar yang tingginya 5 kaki 3 inci ini memiliki berat badan ideal seberat 127 pon. Wanita dengan bingkai besar yang tingginya 5 kaki 8 inci memiliki berat badan ideal 154 kilogram, menggunakan formula Hamwi yang sama.

Pengecualian

Jika Anda adalah seorang binaragawan, atau atlet dengan jumlah massa otot yang besar, Anda mungkin lebih berat daripada rekomendasi berat badan ideal Universitas Washington namun tetap memiliki persentase lemak tubuh yang rendah; Jika demikian, Anda belum tentu tidak sehat atau gemuk.Mintalah dokter atau pelatih pribadi untuk memperkirakan persentase lemak tubuh Anda untuk memastikan Anda berada dalam kisaran yang dapat diterima. Menurut American Council on Exercise, yang menyediakan kalkulator lemak tubuh online, atlet wanita biasanya memiliki sekitar 14 sampai 20 persen lemak tubuh, sementara atlet pria umumnya memiliki persentase lemak tubuh 6 sampai 13 persen.