Berapa Banyak Kalori Merupakan Roti Gandum?

Gandum roti bergizi dengan cara apa pun Anda memakannya. Sandwich, roti panggang atau hanya makan roti gandum sederhana akan memberi Anda serat makanan dan mineral tertentu. Selain itu, roti gandum adalah sumber biji-bijian yang bagus.

Video of the Day

Kalori

Satu irisan roti gandum mengandung 69 kalori dan memberikan 5 persen dari nilai harian. Sepuluh dari kalori tersebut berasal dari lemak. Setiap irisan roti gandum juga mengandung 12 g karbohidrat total. Selain itu, mengandung 1. 5 g lemak, yaitu 3 persen dari nilai harian. Nilai persen harian yang ditemukan pada label nutrisi memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi yang ditemukan dalam satu porsi makanan dibandingkan dengan berapa banyak nutrisi yang dianjurkan dalam makanan harian Anda.

Mineral

Roti gandum adalah sumber kalsium dan zat besi yang baik. Satu irisan roti gandum mengandung 5 persen dari nilai harian kalsium dan 6 persen dari nilai harian zat besi.

Nutrisi Lain

Satu irisan roti gandum mengandung 3. 7 g protein, 150 mg sodium, dan 1. 9 g serat makanan.