Berapa Banyak Kalori yang Bisa Anda Bakar Tangga Panjat?
Daftar Isi:
Saat Anda tiba di tempat kerja setiap pagi, kopi di tangan, sangat menggoda untuk naik lift ke lantai Anda. Proses ini mungkin terasa nyaman di pagi hari, tapi tidak akan melakukan apapun untuk kebugaran fisik Anda. Pilihan pembakaran kalori yang lebih baik adalah menaiki tangga. Di atas pembakaran kalori, menaiki tangga berkontribusi pada latihan harian Anda dan juga dapat memperkuat tulang dan otot Anda. Pastikan berkonsultasi ke dokter sebelum mengganti rejimen Anda, untuk memastikan itu sesuai dan aman untuk Anda.
Video of the Day
Lebih Baik dari pada Lift
Memanjat tangga tidak membakar banyak kalori, mengingat aktivitasnya memakan waktu sesaat saja. Namun jauh lebih baik daripada berdiri di lift. HealthStatus mencatat bahwa seseorang yang memiliki berat 175 pon membakar sekitar 21 kalori selama naik tangga dua menit. Berdiri masih dalam lift naik 60 detik, sebaliknya, membakar sekitar dua kalori. Jika Anda menaiki tangga beberapa kali sepanjang hari, mudah membakar lebih dari 100 kalori melalui latihan ini saja.
Melangkah ke Kesehatan Lebih Baik
Memanjat tangga adalah latihan yang efektif sehingga memungkinkan untuk melakukan duplikat saat berkunjung ke gym. Sebuah mesin langkah tangga mensimulasikan tindakan berulang untuk menaiki tangga dan memungkinkan Anda membakar ratusan kalori per latihan. Seorang pria seberat 175 pon yang menggunakan mesin ini selama 45 menit, mencatat HealthStatus, membakar sekitar 417 kalori.
