Berapa banyak kalori dalam Bran Muffin?
Daftar Isi:
Muffin dedak bisa menjadi camilan sehat atau pemakan makanan yang benar, tergantung pada ukuran porsinya. Beberapa muffin yang dijual di kedai kopi dan toko roti masuk dalam kategori "jumbo", dan sebaiknya dihindari jika Anda memperhatikan berat badan Anda. Jika Anda tidak bisa menahan perlakuan raksasa di balik meja kaca, lepaskan pinggang Anda dengan hanya makan setengah dan simpan bagian lainnya keesokan harinya.
Video of the Day
Kalori Count
Hanya dengan 46 kalori, muffin dedak mini seberat 17 gram adalah pilihan ngemil yang cerdas. Sebuah muffin kecil 66 gram juga masuk akal pada 178 kalori. Medium, 113-gram muffin mengandung sekitar 305 kalori masing-masing, berbatasan dengan ukuran makanan kecil. Mangkuk besar, 139 gram masing-masing memiliki sekitar 375 kalori, sementara muffin ekstra besar 168 gram akan membuat Anda kembali 454 kalori. Meskipun jumlah kalori yang relatif tinggi - dan kandungan gula yang tinggi - dedak dedak kaya nutrisi seperti protein, serat dan zat besi.
Rekomendasi Kalori Harian
Jika Anda mengisi sebagian besar makanan Anda dengan makanan rendah kalori seperti buah dan sayuran, muffin dedak dapat masuk ke dalam rencana pengelolaan berat badan Anda. Untuk menjaga ukuran Anda, Harvard Medical School menyarankan makan 15 kalori per pon berat badan: Orang 135 pound akan mempertahankan berat badan tetap dengan berat 2, 025 kalori per hari. Kehilangan 1 pon setiap minggunya, makan 500 kalori lebih sedikit dari yang Anda butuhkan untuk pemeliharaan berat badan setiap hari.
