Berapa Banyak Kalori yang Terbakar Bermain Basket selama 30 Menit?
Daftar Isi:
Bola basket bisa menjadi latihan aerobik yang hebat yang juga mengencangkan otot Anda. Kalori yang Anda bakar bermain bola basket selama 30 menit bervariasi dari orang ke orang dan jenis kegiatan bola basket.
Video of the Day
Intensitas
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, aktivitas intensitas sedang adalah ketika Anda masih dapat melakukan percakapan, namun Anda tidak dapat mempertahankan bernyanyi. Aktivitas intensitas tinggi memungkinkan Anda hanya mengucapkan beberapa kata sekaligus tanpa berhenti bernapas. Anda membakar lebih banyak kalori dalam aktivitas yang kuat, seperti permainan bola basket lima lapangan bebas dari aktivitas normal, seperti latihan solo setengah lapangan.
Jenis
American Council on Exercise mendefinisikan tiga jenis bola basket untuk perhitungan pembakaran kalori: permainan, permainan non-permainan / umum dan penembakan, dalam urutan intensitas. Seorang 150 pon akan membakar sekitar 204 kalori dalam 30 menit bermain basket tapi tidak dalam permainan formal, versus 153 tembakan menembak dan 272 permainan.
Efek
Semakin banyak berat badan Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dengan melakukan latihan yang sama. Misalnya, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, individu seberat 150 pon membakar sekitar 272 kalori yang bermain bola basket 30 menit. Dengan melakukan olahraga yang sama, seseorang dengan berat badan 100 pon membakar 181 kalori dan seseorang dengan berat 200 pound membakar 363 kalori. Ini menghasilkan sekitar 91 kalori yang dibakar per 50 pon berat per 30 menit.
