# TheByrdie30: Tantangan Makan Sehat 30 Hari Anda
Ketika Anda berpikir "tantangan makan sehat," apakah gambar salad hambar dan jus yang tidak memuaskan mengaburkan visi Anda? Kami akan pergi ke depan dan memberi tahu Anda sekarang - bukan itu tantangannya. Itu Nada Ini x Byrdie 30 hari tantangan adalah semua tentang makanan lezat dan sehat yang benar-benar dapat Anda ikuti dan kumpulkan. Tujuan kami adalah menciptakan rencana makan yang tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik (dan lebih sehat) tetapi juga membuatnya mudah (dan enak) untuk melakukannya.
Di depan, Anda akan menemukan berbagai makanan yang diambil dari Rencana Nutrisi Tone It Up - kesemuanya padat nutrisi, mudah untuk disatukan, dan lezat. Campur dan cocokkan resep di bawah ini untuk rencana makan yang memuaskan dan sehat yang akan bertahan sepanjang bulan - lalu lihat (dan rasakan) hasilnya. Percayai kami: Tubuh Anda akan berterima kasih!
- Perebutan telur dengan putih telur, 2 sdm. bawang putih yang dipotong dadu, dan 1/4 cangkir paprika cincang, atasnya dengan kemangi segar yang telah dipotong dadu
- 1 iris roti bakar Yehezkiel di atasnya dengan 1/4 alpukat, 1 iris tomat, dan 1 telur cerah
- 1 Kelapa Chica, Smoothie yang Sangat Sesuai
- 1 Mangkuk Smoothie Cokelat Superfood
- 1 wadah yogurt Yunani atau susu almond dengan 1 cangkir beri campur
- Campuran salad hijau dengan ayam panggang, biji labu, jus lemon, dan minyak zaitun
- Nila dengan kangkung tumis ringan
- Taco kacang hitam, pico de gallo, dan tortilla jagung organik
- 1/2 kentang manis panggang atasnya dengan 1/4 cangkir buncis, bawang hijau cincang, dan 2 sdm. yogurt Yunani
- Bungkus stroberi dan ayam
- 1 cangkir stroberi dengan 1 sdm. krim kelapa
- 2 gigitan protein aprikot kelapa
- 1 muffin dedak manis
- Alpukat dan guacamole kacang hijau dengan keripik kale
- 1 genggam kenari dengan 1 buah persik
- Cabai kacang hitam
- Salmon panggang dengan 1/4 cangkir quinoa yang dimasak, di atasnya ditumbuk kacang mete dan bawang hijau
- 1 pizza portobello dengan salad hijau
- Spaghetti squash dan bakso kalkun dengan saus marinara
- Salmon dengan campuran sayuran panggang
Sematkan (atau cetak) daftar di bawah ini untuk menyimpannya saat Anda berbelanja!
Semua resep di atas diambil dari dan terinspirasi oleh Rencana Nutrisi Tone It Up, yang dibuat oleh pelatih Karena Dawn dan Katrina Scott. Rencananya berisi lebih dari 2000 resep yang luar biasa, ditambah Program Bikini 8-Minggu dengan setiap daftar makanan dan bahan makanan dibuat untuk menghapus semua dugaan untuk Anda.
Beri komentar di bawah ini jika Anda akan bergabung dengan Byrdie x Tone It Up 30-hari tantangan makan sehat - dan tunjukkan makanan Anda dengan tagar # TheByrdie30 untuk kesempatan tampil di Instagram kami.
Dan jangan lupa untuk mengikuti kami @byrdiebeauty untuk melihat makanan pokok apa yang sehat (termasuk Protein Protein Tone It Up Perfect Fit) yang kami bagikan setiap hari bulan ini.
Gambar Pembuka: Lookbook Cookbook dan Joyous Health
