Berapa banyak kalori yang terbakar Melakukan Tae-Bo?
Daftar Isi:
- Intensitas Sama dengan Pembakaran Kalori di Tae Bo
- Saat pertama kali memulai latihan Tae Bo, tidak apa-apa untuk mengambilnya sedikit lambat dan beristirahat seperti yang Anda butuhkan. Anda masih akan membakar banyak kalori karena latihan itu baru bagi tubuh Anda dan sangat menantang. Saat Anda menjadi lebih bugar dan lebih terbiasa dengan Tae Bo, Anda akan bisa bekerja lebih keras dan mempertahankan pembakaran kalori tinggi.
- Menurut organisasi Pendanaan Penelitian Kesehatan, orang dengan berat 120 pon membakar 552 kalori yang dilakukan Tae Bo selama 60 menit. Pada 150 kilogram, kalori membakar meningkat menjadi 687 kalori per jam. Jika berat badan Anda 200 sampai 250 kilogram, Anda bisa membakar 912 sampai 1, 137 kalori dalam satu sesi Tae Bo satu jam.
- Anda bisa mendapatkan perkiraan yang lebih akurat tentang pembakaran kalori Anda dengan mengenakan pelacak kebugaran dengan monitor jantung setiap kali Anda melakukan Tae Bo. Pelacak kebugaran mengambil informasi pribadi tentang usia, jenis kelamin, berat badan dan variabel lainnya dan menggabungkannya dengan pengukuran detak jantung Anda selama latihan untuk memprediksi kalori yang terbakar. Meskipun ada margin of error - 10 sampai 15 persen untuk mayoritas pelacak - mereka masih memberikan perkiraan yang cukup akurat.
- Tae Bo dan Diet untuk Berat Badan Cepat
Dibuat oleh ahli kebugaran Billy Blanks, Tae Bo menggabungkan seni bela diri, tinju dan tarian dalam rutinitas yang serba cepat dan beragam, dari siapa saja, dari orang yang baru berolahraga hingga orang aneh kebugaran, dapat memperoleh keuntungan. Sesuai dengan irama memompa musik, ini adalah latihan intensitas tinggi yang dirancang untuk membuat detak jantung Anda melambung dan berpotensi membakar kalori utama. Anda bisa membakar antara 600 dan 1, 000 kalori dalam sesi yang khas, menurut situs Tae Bo. Berapa banyak kalori yang Anda bakar tergantung pada beberapa variabel termasuk jenis kelamin, berat dan intensitas usaha yang Anda lakukan.
. Kombinasi ketiga genre kebugaran ini dalam satu latihan berarti setiap bagian tubuh sedang digarap. Semakin banyak otot yang Anda gunakan dalam olahraga, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Bandingkan ini dengan berjalan kaki, bahkan berjalan dengan sigap, di mana kaki Anda melakukan sebagian besar pekerjaan, dan Anda akan melihat latihan tubuh penuh seperti Tae Bo memberi Anda lebih banyak uang untuk Anda.
Intensitas Sama dengan Pembakaran Kalori di Tae Bo
Tae Bo dimaksudkan untuk menjadi latihan dengan intensitas tinggi. Rutinitasnya diatur pada musik balap adrenalin dan koreografer untuk mengimbangi musik itu. Semakin cepat Anda bergerak, semakin banyak energi yang Anda keluarkan; Energi itu dalam bentuk kalori. Jika Anda beristirahat banyak atau tidak mengikuti laju kelas, Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Jika Anda tidak pernah melewatkan ketukan dan bekerja pada "tepi" Anda, Anda akan membakar kalori paling banyak.
Saat pertama kali memulai latihan Tae Bo, tidak apa-apa untuk mengambilnya sedikit lambat dan beristirahat seperti yang Anda butuhkan. Anda masih akan membakar banyak kalori karena latihan itu baru bagi tubuh Anda dan sangat menantang. Saat Anda menjadi lebih bugar dan lebih terbiasa dengan Tae Bo, Anda akan bisa bekerja lebih keras dan mempertahankan pembakaran kalori tinggi.
Variabel Pembakaran Kalori Lainnya di Tae Bo
Seks, komposisi tubuh dan berat badan Anda juga berperan dalam berapa banyak kalori yang akan Anda bakar dalam melakukan Tae Bo. Pria cenderung membakar lebih banyak kalori daripada wanita dalam latihan yang sama karena memiliki massa otot lebih banyak; Semakin banyak massa otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Mereka juga umumnya menimbang lebih banyak, dan semakin berat badan Anda, semakin sulit tubuh Anda bekerja untuk menopang massa Anda sendiri. Karena membakar banyak kalori, Tae Bo bisa membantu menurunkan berat badan; Jika Anda kehilangan banyak berat badan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan melakukan Tae Bo, jumlah kalori yang Anda bakar saat latihan biasa dapat berkurang karena berat badan Anda kurang. Namun, jika Anda menambahkan massa otot dari sesi Tae Bo biasa, itu akan meningkatkan pembakaran kalori rata-rata Anda.Pembakaran Kalori Khas untuk Orang dengan Berat Berbeda Mengikuti Tae Bo
Menurut organisasi Pendanaan Penelitian Kesehatan, orang dengan berat 120 pon membakar 552 kalori yang dilakukan Tae Bo selama 60 menit. Pada 150 kilogram, kalori membakar meningkat menjadi 687 kalori per jam. Jika berat badan Anda 200 sampai 250 kilogram, Anda bisa membakar 912 sampai 1, 137 kalori dalam satu sesi Tae Bo satu jam.
Ukur Tae Bo Burn Anda
Anda bisa mendapatkan perkiraan yang lebih akurat tentang pembakaran kalori Anda dengan mengenakan pelacak kebugaran dengan monitor jantung setiap kali Anda melakukan Tae Bo. Pelacak kebugaran mengambil informasi pribadi tentang usia, jenis kelamin, berat badan dan variabel lainnya dan menggabungkannya dengan pengukuran detak jantung Anda selama latihan untuk memprediksi kalori yang terbakar. Meskipun ada margin of error - 10 sampai 15 persen untuk mayoritas pelacak - mereka masih memberikan perkiraan yang cukup akurat.
Baca selengkapnya:
