Berapa Banyak Kalori Dibakar Sehari Saat Tidur? Aktivitas

Aktivitas tidak harus dilakukan dengan aerobik atau otot. - Menguat untuk melelehkan kalori, meskipun penguat dengan penambahan pulsa direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Salah satu aktivitas pembakaran kalori yang tak terduga sedang tidur.

Video of the Day

Rekomendasi Tidur

Menurut National Sleep Foundation, "kebutuhan tidur bervariasi sepanjang umur dan terutama dipengaruhi oleh gaya hidup dan kesehatan." Meskipun jumlah tidur yang tepat tidak dapat ditentukan, yayasan tersebut menawarkan standar yang dianut oleh kebanyakan pakar tidur berusia 8. 5 sampai 9. 25 jam untuk remaja berusia 10 sampai 17 tahun, dan tujuh sampai sembilan jam untuk orang dewasa berusia 18 dan lebih tua.

Manfaat kalori dari aktivitas apapun bervariasi, tergantung pada massa tubuh dan frekuensi, intensitas dan lamanya aktivitas. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, ingatlah bahwa 3, 500 kalori sama dengan sekitar 1 pon lemak. Anda harus membakar 3, 500 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi, terlepas dari jenis atau intensitas aktivitas fisiknya, untuk melepas 1 pon. Anda tidak bisa berharap membakar sejumlah besar kalori saat tidur. Jika Anda tidur tujuh jam sehari dan beratnya 110 kilogram, Anda bisa berharap bisa membakar kira-kira 314. 3 kalori, menurut Discovery Health. Jika berat badan Anda 150 pon atau 200 pon, Anda akan menghasilkan sekitar 428 kalori. 6. kalori atau 571. 4 kalori, dalam peregangan tujuh jam yang sama. Tidur satu jam akan mengisi ulang orang seberat 125 kilogram saat melepas 51 kalori. Untuk individu seberat 175 pon, 60 menit akan membakar sekitar 71 kalori.

Pertimbangan

Meskipun Anda tidak dapat menghitung tidur menjelang 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang yang disarankan mingguan, tidur dengan jumlah yang disarankan setiap hari meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat meningkatkan berat badan- rejimen penurunan berat badan dan berat badan.