Detak jantung & Metabolisme

Jika Anda telah mencoba menurunkan berat badan dan gagal, Anda mungkin telah mencari penyebab masalah Anda. Pada satu titik, Anda mungkin telah mempertimbangkan masalah kesalahan metabolisme Anda. Metabolisme mungkin berperan dalam kesulitan ini, jika detak jantung Anda tidak cukup tinggi untuk meningkatkan kebutuhan kalori tubuh Anda. Untuk mengubah metabolisme Anda, Anda harus meningkatkan detak jantung Anda melalui olahraga.

Fungsi

Pada titik tertentu, Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengeluh tentang memiliki metabolisme yang lambat. Pada kenyataannya, metabolisme terus berubah untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang dihadapi tubuh Anda. Misalnya, selama masa kelaparan, tubuh memperlambat semua proses tubuh alami untuk menghemat energi. Selama maraton, detak jantung Anda tinggi, kebutuhan oksigen Anda meningkat dan metabolisme Anda terdorong untuk memberi energi pada fungsi ini. Hanya kondisi seperti sindrom Cushing dan hipotiroidisme yang benar-benar dapat memperlambat metabolisme cukup untuk menyebabkan penambahan berat badan.

Identifikasi

Tingkat denyut jantung mempengaruhi metabolisme akibat olahraga. Olahraga meningkatkan detak jantung Anda, yang meningkatkan kebutuhan kalori. Kenaikan denyut jantung ini menyebabkan metabolisme mempercepat konversi kalori menjadi energi agar sistem Anda tetap berfungsi dengan baik. Sementara segala bentuk olahraga bermanfaat, latihan aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda dan berenang kemungkinan besar akan meningkatkan detak jantung cukup untuk meningkatkan metabolisme untuk meningkatkan penurunan berat badan.

Pertimbangan

Tingkat denyut jantung juga dapat ditingkatkan dengan obat-obatan yang memberi efek stimulan di dalam tubuh. Stimulan, seperti amfetamin dan stimulan herbal counter, meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Hasil stimulasi ini adalah penurunan nafsu makan, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Weight Watcher menyatakan bahwa sementara produk ini diiklankan sebagai "pembakaran lemak," mereka sering menyebabkan penurunan berat badan karena peningkatan denyut jantung dan metabolisme berubah untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Stimulan ini memiliki efek samping yang signifikan seperti insomnia, kegelisahan dan bahkan kematian.

Rekomendasi

Untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda harus makan makanan yang sehat dan seimbang.Mengurangi kalori ke tingkat di bawah yang dibutuhkan tubuh Anda akan memperlambat metabolisme dan memicu metabolisme Anda untuk menyimpan lemak. Tingkatkan detak jantung Anda dengan memaksimalkan pekerjaan Anda. Bertujuan untuk "kecepatan percakapan," kata American Heart Association. Mampu berolahraga dan berbicara merupakan indikasi bagus bahwa detak jantung Anda berada di zona target untuk pembakaran kalori dari konversi kalori metabolisme.