Makanan Makan Siang yang Sehat untuk Anak-anak Tiga Tahun

Jika Anda orang tua yang berusia 3 tahun, Anda mengerti bahwa balita adalah pemakan makanan yang baik tetapi mereka suka makan banyak sepanjang hari dalam jumlah kecil. Pada usia 3, balita Anda harus mengonsumsi makanan dari semua kelompok makanan utama, jelas Medline Plus. Pastikan makanan yang Anda pilih untuknya kaya kalsium dan tinggi zat besi. Makan siang juga merupakan saat yang tepat untuk mengenalkannya pada makanan baru.

Video Hari

Makan Siang Panas

->

sup mie ayam. Photo Credit: travellinglight / iStock / Getty Images

Makanan waktu makan siang sehat untuk anak berusia 3 tahun Anda bisa termasuk makanan panas yang bergizi dan lezat. Kids Health merekomendasikan agar balita hanya mengkonsumsi antara 30 sampai 35 persen kalori setiap hari dari lemak. Macaroni dan keju menawarkan pilihan makanan panas yang disukai banyak balita. Sangat mudah untuk makan dan bisa disajikan dengan sayuran rebus seperti kembang kol tumbuk atau brokoli kukus. Sup mie ayam adalah pilihan sehat. Siapkan sup buatan sendiri yang telah dicincang halus sayuran dan mie berukuran gigitan kecil yang mudah untuk Anda berusia 3 tahun untuk makan. Apel panggang menawarkan perawatan yang lembut dan bergizi yang sehat dan lezat. Siapkan apel di oven dan taburi dengan mentega mentega rendah menyebar dan kayu manis. Apel rendah lemak dan mengandung serat larut yang bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mengisinya dengan cepat.

Sandwich

->

sandwich kalkun pada roti gandum. Kredit Foto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Sandwich selalu disambut oleh balita. Anda bisa menjaga sandwich tetap sehat dengan menghindari bumbu berat yang bisa menambahkan lemak dan kalori ke dalam sandwich. Pilihlah roti gandum dan buang kerak jika dia kesulitan makan. Helpguide menjelaskan bahwa anak Anda harus mendapatkan empat porsi biji-bijian setiap hari. Anda bisa membuat sandwich panas atau dingin. Varietas panas bisa termasuk ham dan keju, keju bakar atau Panini sayuran yang mencakup zucchini, tomat atau terong. Sandwich dingin bisa sama bergizi. Gunakan mustard, bukan mayones. Buat kalkun atau hamster rendah lemak dan tambahkan selada ke roti gandum utuh. Pilih selai kacang alami untuk membuat selai kacang dan sandwich jelly. Hindari penggemukan selai kacang atau selai kacang yang mengandung tambahan gula.

Produk Susu Favorit

->

Selai kacang dan seledri. Kredit Makanan: Makanan yang disiapkan dari kelompok susu - termasuk keju, yogurt dan susu, adalah pilihan sehat untuk anak Anda yang berusia 3 tahun, merekomendasikan Piramida Saya. Terapkan resep yang mencakup ramuan ini. Siapkan makanan ringan atau makan siang dengan memberi yoghurt balita Anda.Jadikan makanannya menarik dengan menambahkan granola yang hancur atau gigitan buah segar. Anda juga bisa menyajikan keju cottage dengan nanas segar atau buah persik. Keju dan kerupuk beserta camilan puding bisa melengkapi makan siang untuk anak berusia 3 tahun. Krim keju atau selai kacang diisi seledri bisa dibuat terlebih dahulu dan digunakan sebagai makanan sepanjang minggu.