Sup rendah kalori yang sehat
Daftar Isi:
Sup berbasis kuah adalah makanan dengan kepadatan rendah energi yang biasanya tinggi air dan serat dan rendah lemak. Sup jenis ini akan mengisi Anda dengan kalori lebih sedikit dan merupakan alternatif yang lebih sehat daripada sup krim. Mengonsumsi sup rendah kalori adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, namun American Heart Association merekomendasikan agar diet Anda tetap baik dengan makan buah, sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks.
Video Hari Ini
Tiga Kacang Cabe
Banyak resep cabai memerlukan bahan yang mengandung lemak dan kalori tinggi, seperti daging sapi. Menggunakan beberapa jenis kacang yang berbeda dan meninggalkan daging dapat mengurangi kalori Anda dari 500 menjadi 300 per porsi dan masih memberi Anda makanan dengan protein tinggi. Buatlah cabai tiga kacang dengan menggabungkan cannellini atau kacang merah, kacang hitam dan kacang Anasazi dengan paprika hijau, merah dan kuning, bawang merah, bawang putih dan rempah-rempah untuk sup hangat, rendah kalori.
Sup Ayam
Sup ayam adalah favorit berbasis kaldu, tapi sup ayam kaleng paling banyak mengandung sodium, lemak dan kalori. Buat mie ayam buatan sendiri dengan lentil dan jelai untuk sup yang mengandung protein dan serat tinggi dan rendah sodium dan kalori tapi sarat dengan rasa sup ayam klasik. Sup ini menggabungkan lentil coklat, minyak zaitun, daun bawang, paprika hijau, bawang putih, ayam, wortel, jelai, tomat dan rempah-rempah untuk sup kalori rendah.
Sup Sayuran
Menurut Pennsylvania State University, orang yang makan sup berbasis kaldu, seperti sup sayuran, lebih berhasil menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang makan dengan jumlah kalori yang sama dalam makanan ringan. makanan. Letakkan twist pada sup sayuran tradisional dengan bahan nontradisional seperti asparagus, labu musim panas, kacang polong, kacang cannellini dan stok jamur.
