Alternatif yang Sehat untuk Mengonsumsi Makanan Cepat

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di USA Today, 34 persen orang dewasa berusia 20 dan lebih tua mengalami obesitas, dan 34 persen kelebihan berat badan. Orang Amerika menjadi kelebihan berat badan karena pilihannya tidak sehat seperti tidak berolahraga dan makanan yang mereka pilih untuk dikonsumsi. Rantai makanan cepat saji telah memasarkan makanan cepat dan murah yang telah menarik perhatian orang Amerika; Namun, makanan ini bukan pilihan sehat. Ada pilihan cepat dan sehat yang dengan sedikit perencanaan ke depan, orang Amerika dapat memiliki makanan yang lebih sehat.

Video of the day

Siapkan Sarapan Pagi

Sarapan sangat penting untuk meningkatkan metabolisme seseorang pada awal hari. Tubuh manusia mulai mencari makanan untuk berfungsi dalam 20 menit jika orang tersebut terbangun, tulis Seizer dan Whitney. Banyak orang tidak memiliki cukup waktu di pagi hari untuk memperbaiki sarapan yang sehat dan makanan cepat saji cepat dan murah. Ketika orang pergi ke tempat makanan cepat saji untuk sarapan mereka mengisi makanan yang mengandung gula dan lemak. Ada makanan sarapan yang bisa disiapkan pada akhir pekan dan disimpan selama seminggu. Muffin buatan sendiri, sarapan pagi atau sarapan pagi bisa menjadi alternatif yang sehat. Pancake gandum utuh bisa dibuat dan dibekukan lalu dimasukkan ke dalam pemanggang roti untuk sarapan pagi yang cepat.

Rantai makanan cepat saji dan beberapa pilihan makanan di restoran dapat diisi dengan kalori, lemak, gula yang berlebihan dan disajikan dalam porsi yang lebih besar daripada yang seharusnya dimakan orang. Menurut Eric Schlosser dari buku "Fast Food Nation" Happy Meal seorang anak sebenarnya adalah pelayan hamburger untuk orang dewasa, namun tidak banyak orang dewasa memesan makanan untuk makanan mereka. Alternatif yang lebih sehat dan alternatif yang lebih murah untuk rantai makanan cepat saji dan restoran adalah dengan mengepak makan siang tadi malam. Sisa makan malam sebelum bisa digunakan, sup dan sandwich adalah alternatif yang mudah, hummus dan keripik pita, salad dan bungkus juga bisa dibuat malam sebelumnya untuk makan siang yang sehat.

Makanan Makan Freezer

Setelah hari yang sibuk dan setelah makan di sekolah makan malam sering berhenti cepat di rantai makanan cepat saji, berhenti di restoran atau makan malam beku. Makan malam beku dikemas sering mengandung lebih banyak sodium daripada yang seharusnya dikonsumsi seseorang dalam sehari. Alternatif yang sehat dan cepat adalah membuat makanan freezer buatan sendiri di depan jika sudah waktunya. Ada banyak resep yang bisa disiapkan dan dimasukkan ke dalam freezer untuk dibawa keluar dan dimasak untuk makan malam selama seminggu. Sup, pasta dan satu menu makan malam membuat makanan enak untuk dibekukan dan bisa disiapkan dengan bahan-bahan sehat. Makanan Freezer Favorit merekomendasikan bahwa saat makanan beku, bekukan ke bagian ukuran individu atau keluarga, tergantung pada kebutuhan keluarga atau individu.