Minyak Esensial untuk Migrain 101: Seorang Ahli Menuntun Kami Melalui Pengobatan Alami
Ketika migrain menyerang, mungkin sulit untuk berkonsentrasi pada apa pun selain menghilangkan rasa sakit. Obat-obatan adalah pilihan yang jelas untuk menutupi ketidaknyamanan, tetapi tidak selalu sampai ke akar masalahnya. Menemukan lingkungan yang gelap dan tenang dapat membantu meringankan gejala migrain, seperti halnya tidur, tetapi kadang-kadang upaya ini terhambat oleh rasa sakit itu sendiri. Salah satu obat alami yang dapat membantu meringankan migrain, terutama ketika melengkapi langkah-langkah di atas, adalah minyak esensial.
Kita semua akrab dengan kualitas minyak atsiri yang menenangkan, tetapi manfaatnya melampaui sekadar aroma yang menenangkan. Ketika kami bertemu Jasmine Rausch, pendiri Root Yoga Therapy dan terapis yoga bersertifikat yang menggunakan minyak esensial dalam praktiknya, untuk sesi satu-satu yang diselenggarakan oleh Pilgrim Collection, ia memperkenalkan kami tentang cara aromaterapi dapat membantu dengan kisaran penyakit. Di sini, dia membimbing kita melalui cara menggunakan obat alami untuk mencegah dan meringankan sakit kepala. "Apa pemicu yang menyebabkan ketegangan?" ia bertanya sebagai titik awal untuk menentukan strategi bantuan terbaik.
Seringkali, sakit kepala diakibatkan oleh stresor luar yang dapat menderegulasi kadar hormon alami dan menempatkan tubuh dalam mode pertarungan atau pelarian, suatu keadaan yang menurutnya banyak dari kita terlalu sering berada dalam mode. "Ini bukan hanya tentang menargetkan migrain tetapi juga menggunakan minyak yang akan mendukung untuk adrenal," jelas Rausch, mencatat bahwa kortisol, hormon peradangan, lonjakan ketika kita sedang stres atau lelah. Banyak minyak atsiri bertindak sebagai penghilang stres dan juga memiliki sifat anti-inflamasi, membantu mengembalikan keseimbangan tubuh yang sehat.
Minyak atsiri juga dapat secara langsung mempengaruhi otot-otot yang menyebabkan sakit kepala tegang dan migrain, memberikan bantuan atau bahkan mencegah rasa sakit.
Di bawah Rausch mengidentifikasi enam minyak atsiri teratas untuk migrain. Ketika memilih yang tepat untuk Anda, penting untuk mempertimbangkan sifat spesifik masing-masing dan bagaimana mereka berhubungan dengan penyakit Anda, tetapi sama pentingnya untuk mempertimbangkan bagaimana minyak membuat Anda merasa di tingkat dasar. "Itu selalu tergantung pada respons orang tersebut terhadap minyak," kata Rausch. Jika Anda tertarik pada minyak esensial tertentu, dengarkan insting Anda.
Kita semua tahu bagaimana menenangkan aroma lavender. Ini sering digunakan sebagai bantuan tidur - disemprotkan pada bantal atau dimasukkan ke dalam minyak tubuh untuk digunakan sebelum tidur. Rausch menjelaskan bahwa sifat obat penenangnya sangat membantu ketika berhadapan dengan migrain bagi mereka yang "ingin memiliki perasaan tidur yang diinduksi." Jika migrain mencegah Anda mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan, minyak esensial lavender tidak hanya akan menanamkan ketenangan, tetapi juga dapat membantu Anda tertidur. Aroma segar, lembut, dan bunga Lavender bercampur dengan baik pada dasarnya semua, kata Rausch, jadi luar biasa untuk berbaur untuk penyembuhan yang disesuaikan.
Roman chamomile dapat bertindak baik sebagai stimulan atau sebagai obat penenang yang menenangkan seperti lavender, meskipun Rausch merekomendasikannya sebagai yang terakhir, mencatat bahwa "baik untuk stres atau insomnia." Seperti lavender, Roman chamomile menghilangkan rasa sakit, mengatasi ketidaknyamanan sakit kepala sambil memberikan manfaat lain. Dia menjelaskan bahwa itu juga antispasmodik, mencegah kejang otot yang dapat memicu migrain. Rausch menggambarkan chamomile Romawi memiliki kualitas yang manis, seperti apel, dan merekomendasikan untuk memadukannya dengan lavender, kemenyan, dan rosemary.
Rosemary adalah minyak esensial yang terutama memulihkan. Seperti minyak di atas, minyak ini menghilangkan rasa sakit dan memiliki sifat antispasmodik yang mirip dengan chamomile Romawi. Rosemary menawarkan kualitas hijau segar, kayu, dan berpadu apik dengan marjoram, lavender, peppermint, dan chamomile Romawi.
Minyak esensial yang menyegarkan ini sebenarnya memiliki kekuatan untuk membersihkan. Ini dapat bertindak sebagai stimulan atau obat penenang, namun paling sering digunakan untuk sifat energinya, sehingga sangat efektif di siang hari. Peppermint adalah vasokonstrikting - yang berarti benar-benar mempersempit pembuluh darah - yang dalam beberapa kasus dapat membantu meredakan ketegangan sakit kepala dengan membatasi aliran darah ke area tertentu. Rausch mencatat bahwa aromanya yang segar dan harum berpadu sempurna dengan segalanya, terutama marjoram, lavender, dan rosemary.
Marjoram manis berfungsi sebagai pelemas otot, yang dapat membantu mengatasi nyeri otot dan ketegangan - keduanya merupakan pemicu migrain yang umum. Kebalikan dari peppermint, marjoram manis meningkatkan sirkulasi, membantu memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah - yang kadang-kadang bisa menjadi apa yang dibutuhkan untuk meredakan sakit kepala. Sering bingung dengan oregano, marjoram manis didefinisikan oleh nada hangat, pedas, dan herba.
"Yang menarik tentang Kemenyan adalah pembersih," kata Rausch. "Ketika kita mengalami sesuatu yang kronis yang menyakitkan dan ada ketegangan, ada sesuatu yang bekerja di sana." Kami berpegang pada apa yang dia sebut energi negatif. "Jadi ketika kita menggunakan minyak, itu membantu membersihkan dan memurnikan energi," jelasnya. "Ini membantu menghilangkan energi stagnan yang menyebabkan ketegangan dan bermanifestasi dalam peradangan dan migrain." Kemenyan adalah salah satu minyak esensial favorit Rausch.
"Aku menggunakannya untuk banyak hal. Obat penenang dan anti peradangan yang sangat kuat juga."
Catatan: Jika Anda sedang hamil atau percaya Anda mungkin memiliki kontraindikasi untuk menggunakan minyak esensial tertentu, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
