GLA & Weight Loss
Daftar Isi:
Asam gamma-linolenat, atau GLA, adalah asam lemak omega-6 yang baik untuk Anda. Seperti asam lemak sehat yang ditemukan dalam minyak ikan, asam lemak omega-3, GLA memiliki efek anti-inflamasi di tubuh Anda. Meskipun ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa GLA membantu Anda menurunkan berat badan, mungkin akan lebih menjanjikan untuk menurunkan berat badan setelah hilang. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen GLA, terutama jika Anda hamil atau Anda minum obat.
Video of the Day
Sumber dan Manfaat GLA
Kemungkinan Anda tidak mendapatkan banyak GLA melalui diet Anda. Sejumlah GLA ditemukan pada sayuran berdaun hijau dan beberapa kacang. Jika tidak, sumber utamanya adalah minyak borage, minyak biji kismis hitam dan minyak evening primrose. Kebanyakan orang mengkonsumsi lebih banyak asam lemak asam omega-6 lainnya - asam linoleat --- dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati, dan setelah dicerna, itu diubah menjadi GLA. Kemudian GLA mengalami perubahan tambahan menjadi asam linolenat dihomogamma, atau DGLA. DGLA bekerja untuk melawan peradangan dan mengatur gen yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, menurut sebuah laporan dalam "Current Pharmaceutical Biotechnology" pada bulan Desember 2006.
Mencegah Berat Badan Regain
Peneliti dari University of California, Davis melakukan penelitian dengan orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan. Setengah kelompok mengambil GLA dalam bentuk minyak borage, sementara separuh lainnya menggunakan kapsul minyak zaitun yang tampak serupa. Setelah satu tahun, berat badan kembali dalam kelompok GLA rata-rata 2 kilogram, dibandingkan dengan hampir 9 pon pada kelompok lainnya. Para peneliti menyimpulkan bahwa GLA mengurangi jumlah berat badan setelah penurunan berat badan utama, menurut laporan mereka yang dipublikasikan dalam "Journal of Nutrition" pada bulan Juni 2007.Pertimbangan Keselamatan
Wanita hamil seharusnya tidak mengkonsumsi suplemen GLA, terutama borage minyak, karena dapat meningkatkan risiko persalinan prematur, lapor Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Bila Anda membeli minyak borage, pastikan itu bersertifikat bebas dari alkaloid pyrrolizidine tak jenuh, atau UPA, karena mengandung racun bagi hati Anda.Jika Anda memiliki gangguan kejang, Anda harus menghindari GLA, terutama dalam bentuk minyak evening primrose, karena bisa meningkatkan risiko kejang. Minyak basi dapat berinteraksi dengan obat antidepresan dan obat antiinflamasi nonsteroid, sementara minyak primrose memiliki potensi untuk mengganggu obat antikoagulan dan antipsikotik.
