Buah-buahan yang baik untuk kulit wajah
Daftar Isi:
Anda mungkin telah mencari-cari seluruh krim, cuci atau gosok sempurna untuk memberi Anda kulit yang menakjubkan. Anda mungkin telah mengkonsumsi vitamin, membuat minuman spesial dan menghilangkan makanan dari makanan Anda untuk meningkatkan kualitas kulit Anda. Meskipun tidak ada peluru ajaib yang akan memberi Anda corak yang bagus, kulit yang sehat memang mulai dari dalam. Memasukkan buah yang berbeda ke dalam makanan Anda untuk mempromosikan kulit yang halus dan bersih.
Video Hari Ini
Buah Jeruk
Buah jeruk termasuk jeruk, jeruk bali, lemon dan jeruk nipis. Jeruk mengandung asam askorbat tingkat tinggi, atau vitamin C, yang penting untuk kulit yang baik karena bertanggung jawab untuk pembentukan kolagen tubuh Anda. Kolagen sehat membuat wajah Anda bebas dari keriput dan kendur. Vitamin C juga merupakan antioksidan, dan Linus Pauling Institute menunjukkan bahwa ia mungkin dapat mencegah perusakan vitamin E, yang melindungi selaput sel Anda dari kerusakan. Untuk menambahkan lebih banyak vitamin C ke makanan Anda, mintalah jeruk atau jeruk bali dengan sarapan Anda. Peras beberapa jeruk nipis atau jeruk nipis ke dalam air Anda untuk mendapatkan rasa menyegarkan.
Alpukat
Alpukat mungkin terlihat seperti sayuran, tapi sebenarnya buahnya mengandung vitamin, antioksidan dan lemak sehat. Setengah cangkir alpukat dadu mengandung lemak tak jenuh, lima gram serat makanan, vitamin C, vitamin E, vitamin B dan potasium lebih banyak daripada pisang. Bagian penguat kulit yang berkilau dari buah ajaib ini adalah vitamin C, vitamin E dan asam lemak. Karena vitamin E larut dalam lemak, Anda memerlukan cukup banyak lemak sehat bagi tubuh Anda untuk menyerapnya. Alpukat menyediakan lemak tak jenuh tunggal ini, tapi juga mengandung kalori tinggi, jadi jangan terlalu berlebihan. Terlalu banyak lemak, bahkan jenis yang sehat, bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Tambahkan alpukat ke makanan Anda dalam jumlah kecil dengan menggunakannya sebagai hiasan atau hiasan salad daripada makan semangkuk guacamole dengan keripik tortilla.
Berries
Buah segar berlimpah di musim panas, tapi Anda bisa menemukan buah beku sepanjang tahun yang memiliki manfaat yang sama untuk kulit Anda. Stroberi, blueberry, blackberry dan raspberry adalah sumber vitamin C yang membentuk kolagen, dan raspberry dan blackberry memiliki sejumlah kecil vitamin A. Vitamin A dan C bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel kulit Anda dari kerusakan radikal bebas, yang berkontribusi. untuk penuaan kulit Anda. Berries sangat lezat saat mereka musim, atau Anda bisa menambahkan yang beku ke smoothie buah.Untuk sarapan yang sehat, di atas semangkuk oatmeal, yogurt atau sereal gandum dengan berries untuk meningkatkan antioksidan.
Mangga
Mangga dan buah-buahan kuning dan oranye lainnya, seperti pepaya dan blewah, adalah sumber pro-vitamin A. Ini adalah prekursor vitamin A yang tubuh Anda akan berubah menjadi vitamin A yang perlu untuk melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dan promosikan pertumbuhan dan perkembangan Anda. Kekurangan, meski jarang, bisa menyebabkan mata kering dan kulit. Vitamin A, dalam bentuk tretinoin dan isotretinoin, digunakan untuk mengobati jerawat dan gangguan kulit. Selain vitamin A, 1/2 cangkir mangga iris juga memiliki 40 persen nilai vitamin C harian Anda agar kulit Anda tetap bersih dan halus.
