Makanan yang menyebabkan kecemasan menyerang

Kecemasan digambarkan sebagai perasaan khawatir umum, menurut University of Maryland Medical Center. Kadang-kadang kita merasa cemas, tapi jika Anda sering merasa cemas karena itu bukan karena situasi tertentu dan yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, maka Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut gangguan kecemasan umum. Gejala kegelisahan bisa meliputi ketegangan otot, gelisah, denyut nadi cepat, sakit perut, kesulitan bernapas, sakit kepala, mudah tersinggung, berkeringat, masalah tidur dan kelelahan. Beberapa makanan dapat memicu kecemasan, sehingga mengetahui makanan tersebut dapat membantu Anda menghindari serangan kecemasan.

Video of the Day

Cookies

Jika Anda cemas, Anda harus membatasi atau menghindari makanan ringan manis seperti kue kering, karena mengandung gula halus. Menurut Panduan Bantuan situs web, makanan yang mengandung gula halus dapat menyebabkan kadar gula darah Anda naik dan turun dengan cepat, mengakibatkan kelelahan emosional dan fisik. Makanan lain yang mengandung gula halus termasuk roti putih, pasta, nasi putih, kue kering, permen, kue, kerupuk, keripik dan minuman ringan.

Minuman Beralkohol

Minum alkohol dapat memicu serangan kecemasan. Menurut MayoClinic. com, alkohol dapat menyebabkan gejala kecemasan seperti yang dimetabolisme dalam tubuh. Minuman beralkohol pada awalnya dapat menenangkan kecemasan Anda dan meredakan kekhawatiran Anda, namun karena efeknya hilang, hal itu justru dapat menyebabkan serangan kecemasan, menurut Panduan Bantuan di situs web.

Kopi

Jika Anda rentan terhadap serangan kecemasan, Anda harus menghindari atau mengurangi konsumsi teh, kopi dan soda yang mengandung kafein, sesuai dengan Panduan Bantuan di situs web. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kecemasan Anda, menyebabkan kegelisahan, membuat Anda kegugupan, mengganggu pola tidur Anda dan memicu serangan panik.

Garam

Jika Anda rentan terhadap serangan kecemasan, batasi asupan garam Anda. Sejumlah besar garam dapat menghabiskan potasium potassium Anda, mineral yang penting untuk berfungsinya sistem saraf dengan tepat, sesuai dengan situs Healthy Place. Garam juga bisa meningkatkan tekanan darah Anda, memberi tekanan pada jantung dan arteri Anda dan meningkatkan kecemasan Anda.