Makanan Tinggi di Chromium Picolinate
Daftar Isi:
Tubuh manusia mengandung sejumlah kecil kromium mineral penting, kata University of Maryland Medical Center. Ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kromium picolinate. Universitas menyatakan bahwa kromium membantu insulin dalam mengantarkan glukosa ke sel tubuh Anda untuk digunakan sebagai energi. Diperkirakan 90 persen dari semua orang Amerika mungkin memiliki kadar kromium rendah. Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung Anda.
Video of the Day
Ragi Brewer
Sistem Kesehatan Universitas Michigan menyebutkan ragi bir sebagai sumber terbaik untuk kromium. Ragi Brewer adalah hasil sampingan pembuatan bir dan memiliki rasa pahit. Jika ragi tidak memiliki rasa pahit, mungkin tidak mengandung kromium. Tablet atau kapsul tersedia sekaligus bubuk. Ragi bir berkualitas baik mungkin mengandung hingga 60 mikrogram kromium per tbsp. Dokter Anda mungkin meresepkan 1 atau 2 sdm per hari.
Buah dan Sayuran
Kromium tersedia dalam banyak makanan. Jumlahnya bervariasi karena proses pertanian dan manufaktur, kata Office of Dietary Supplements. Ini menambahkan bahwa makanan tinggi gula sederhana cenderung rendah kromium. Ini berisi daftar buah dan sayuran berikut: 1/2 cangkir brokoli, 11 mikrogram; 1 sdt bawang putih kering, 3 mcg; 1 cangkir jus jeruk, 2 mcg; 1 cangkir jus anggur, 8 mcg; dan 1/2 cangkir kacang hijau, 1 mcg.
Daging dan Biji Kedelai
Kromium picolinate tidak mudah diserap oleh saluran usus. Kantor Suplemen Diet memperkirakan hanya 0. 4 sampai 2. 5 persen konsumsi kromium masuk ke aliran darah. Vitamin C dan niasin membantu penyerapannya. Daging dan biji-bijian berikut tinggi dalam kromium: muffin Inggris gandum utuh, 4 mcg;, satu irisan roti gandum utuh, 1 mcg; dan 3 oz. dari daging sapi atau dada kalkun, 2 mcg.
