Kaki Kaki & Nyeri Kaki

Kaki manusia normal memiliki lengkungan yang membantu memberikan stabilitas dan dukungan pada tubuh sementara juga bertindak sebagai semacam shock absorber untuk berjalan, berlari dan melompat Bila lengkungan tersebut terlalu rendah, ini disebut sebagai "kaki rata" dan dapat menyebabkan banyak masalah termasuk nyeri punggung. Belajar bagaimana menghadapi kaki yang rata bisa membantu meringankan sakit punggung dan gejala lain yang terkait dengan kondisinya.

Video of the Day

Penyebab

Beberapa bentuk kaki rata hanyalah hasil dari susunan genetik Anda dan cara tulang terbentuk saat tumbuh. Dalam kasus ekstrim, kaki rata bisa jadi akibat patah tulang atau dislokasi, atau dari dua tulang di sekujur kaki. Adalah normal bagi anak-anak untuk memiliki kaki yang rata, seperti lengkungan di kaki terbentuk sepanjang masa kecil.

Gejala

Gejala lain yang terkait dengan kaki datar selain nyeri punggung termasuk nyeri kaki, terutama di sekitar tempat lengkungan Anda; Kesulitan berdiri di atas jari kaki atau menggerakkan tumit; ketidakmampuan untuk berpartisipasi dalam olahraga; dan bengkak di sepanjang bagian dalam pergelangan kaki.

Hubungan dengan Sakit Nyeri

Jika Anda mengalami sakit punggung sehubungan dengan kaki rata Anda, kemungkinan karena kaki dimaksudkan untuk memberi stabilitas pada seluruh tubuh bagian atas. Bila kestabilan itu berkurang karena kurangnya lengkungan di setiap kaki, otot di belakang harus bekerja lebih keras untuk menopang diri.

Peregangan untuk Meredakan Sakit Nyeri

Jika Anda memiliki kaki yang rata dan sering mengalami nyeri punggung, peregangan dapat membantu meringankan sebagian rasa sakit itu dengan menargetkan otot-otot di kaki dan punggung Anda. Dengan meregangkan dan memperkuat otot-otot ini, Anda akan memberi mereka dukungan ekstra dan fleksibilitas yang dibutuhkan untuk mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Cukup melengkungkan punggung Anda sambil duduk atau berdiri dan memegang selama 10 sampai 15 detik kemudian bersantai adalah teknik peregangan yang efektif. Sambil duduk di kursi, Anda juga bisa memutar punggung ke kedua arah dan menahannya selama 10 sampai 15 detik untuk menghilangkan rasa sakit sementara saat peregangan.