Elips Vs. Crosstrainer
Daftar Isi:
Berbagai macam mesin latihan tersedia untuk membantu Anda menyingkirkan lemak berlebih dan mencapai tubuh yang ramping dan kencang. Sebagian besar gym dan klub kesehatan menawarkan akses ke banyak pilihan ini, termasuk penyusun umpan silang dan pelatih elips. Anda juga bisa membeli peralatan untuk keperluan rumah. Pemakaian sikiler secara teratur atau elips membakar lemak, membantu mengatur berat badan dan memberi nada pada banyak otot utama Anda.
Video of the Day
Keuntungan
Crosstrainers dan ellipticals menawarkan keuntungan penting saat joging dan berlari. Kedua latihan adalah latihan dengan dampak rendah yang memberi tekanan minimal melalui sendi bantalan beban Anda - khususnya lutut, pinggul dan tulang belakang Anda. Kedua jenis mesin latihan ini sangat mudah diakses jika Anda memiliki cedera anggota badan bagian bawah atau kelebihan berat badan secara signifikan. Kedua jenis ini menawarkan latihan yang mudah disesuaikan yang dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan kebugaran individu Anda - sangat kuat untuk senam yang lebih maju, atau lebih tenang untuk pemula atau kurang fit.
Manfaat Kardiovaskular
Baik elips dan crosstrain adalah mesin latihan aerobik yang memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru Anda. American College of Sports Medicine menyatakan bahwa kebugaran kardiovaskular berhubungan langsung dengan kesehatan kardiovaskular. Menurut ACSM, orang yang melakukan latihan kardiovaskular reguler cenderung tidak mengembangkan penyakit jantung koroner, diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit kronis lainnya.
Manfaat Musculoskeletal
Kedua jenis peralatan menempatkan tekanan yang cukup melalui tubuh bagian bawah untuk memperbaiki tonus otot dan massa tulang. Meskipun kedua crosstrainers dan ellipticals menawarkan latihan dengan dampak rendah, mereka juga memiliki aktivitas menahan beban. Ini menekankan otot dan tulang Anda; Tubuh Anda merespons stres ini dengan membuat struktur ini lebih kuat. Namun, sementara ellipticals hanya melatih tubuh bagian bawah, crosstrainer juga melibatkan aksi lengan dan karena itu memberikan latihan yang lebih lengkap.
Pembakaran Lemak
Berolahraga di atas crosstrainer atau elips membakar lemak, bahan bakar utama yang digunakan dalam aktivitas aerobik. Jumlah lemak yang terbakar tergantung pada intensitas latihan dan berat badan Anda. Penahan silang tidak hanya melibatkan otot-otot besar tubuh bagian bawah, tapi juga lengan, dada, bahu dan punggung bagian atas. Mereka menggunakan proporsi massa otot total yang lebih besar, dan karena itu bisa membakar lebih banyak lemak daripada elips.
Pertimbangan
Meskipun tindakan tubuh bagian atas yang digunakan oleh crosstrainers berarti Anda dapat memperoleh manfaat lebih besar dalam jangka waktu yang lebih singkat, Anda memiliki pilihan untuk tidak menggunakan tindakan tubuh bagian atas, yang berarti Anda dapat menggunakan crosstrainer seolah-olah itu adalah elips. Namun, ellipticals lebih umum digunakan di rumah dan penggunaan komersial ringan karena kesederhanaan mekanis mereka, ukurannya lebih kecil dan biaya lebih rendah.
