Skip the Coffee: Trik 10 Menit Ini Adalah Cara yang Lebih Memberi Energi, kata Science

Kita semua berada di sana: Anda hanya memiliki beberapa jam kerja lagi, dan Anda merasa sangat lelah. Bagaimana Anda bisa menyelesaikan sesuatu saat Anda akan tertidur di meja Anda? Jawaban yang jelas adalah membuat langsung menuju kantor Keurig, tetapi seperti yang kita tahu, itu tidak selalu memecahkan masalah. Apa yang harus dilakukan gadis yang kurang tidur? Menurut sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di Fisiologi dan Perilaku, jawaban untuk masalahnya bukanlah kafein, tapi olahraga- mudah berolahraga, seperti dalam berjalan. Selama 10 menit.

Benar-benar bisa dilakukan, kan?

Penelitian itu melibatkan sekelompok mahasiswa yang lelah, menawarkan 50 miligram kafein kepada separuh partisipan - kira-kira sebanyak yang ditemukan dalam kaleng soda - dan menginstruksikan separuh lainnya berjalan naik turun tangga selama 10 menit. Benar saja, kelompok yang berolahraga alih-alih meraih perbaikan cepat menuai manfaat dari energi baru dan meningkatkan motivasi jauh lebih banyak daripada rekan-rekan mereka yang minum kopi.

Bagian terbaik dari temuan baru ini adalah bahwa latihan tersebut sepenuhnya dapat dikelola bahkan untuk pekerja kantor yang paling sibuk sekalipun. Ini tidak tergantung pada cuaca, dan tidak akan memakan terlalu banyak sore Anda. Maafkan kami sementara kami mengambil beberapa putaran di kantor.

Meskipun mereka tidak akan sepenuhnya menggantikan efek latihan yang disebutkan di atas, ada beberapa suplemen yang kami bersumpah untuk meningkatkan mood dan produktivitas kita juga.

Selanjutnya, cari tahu 13 hal teratas yang ingin diketahui oleh pelatih Anda.