Efek Meminum Zinc pada Perut yang Kosong
Daftar Isi:
Seng adalah mineral penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan. Tanda-tanda kekurangan seng dapat mencakup penyembuhan luka yang lambat, kapasitas yang dapat dikurangi untuk menangkal infeksi, penglihatan malam yang buruk dan penurunan sensitivitas kuncup rasa. Orang yang tidak mampu mendapatkan jumlah seng yang cukup dalam makanan mereka mungkin perlu mengkonsumsi suplemen zinc. Suplemen seng harus diminum dengan makanan untuk menghindari gangguan perut.
Video of the Day
Effects
Mayo Clinic mengatakan bahwa suplemen seng bekerja paling baik jika dikonsumsi paling sedikit 1 jam sebelum makan atau 2 jam sesudahnya. Orang yang mengkonsumsi seng pada perut kosong bisa menjadi mual atau menderita gejala lain dari sakit perut, seperti mulas.
Jenis
National Institutes of Health (NIH) mengatakan suplemen seng mengandung banyak bentuk seng, termasuk seng glukonat, seng asetat dan seng sulfat.
Menurut Spineuniverse. com, seng sulfat adalah bentuk zinc yang paling banyak dikonsumsi dan paling mahal. Ini juga yang paling sulit bagi tubuh Anda untuk menyerap dan lebih cenderung menyebabkan sakit perut.
Beberapa bentuk seng yang mungkin lebih mudah ditoleransi oleh perut meliputi seng picolinate dan zinc citrate.
Penyerapan
Untuk mengoptimalkan keefektifan suplemen zinc, mereka harus diminum dengan jus atau air (bukan susu) di sela waktu makan. Jika ini menyebabkan perut Anda kesal, maka minum seng dengan makanan. Seng harus tidak dikonsumsi bersamaan dengan suplemen kalsium atau zat besi. Jika Anda mengonsumsi zat besi atau kalsium, mereka harus dicerna pada waktu yang berbeda dari waktu Anda mengkonsumsi seng karena ketiganya terserap di area yang sama dari usus kecil.
Kewaspadaan
Seng bisa menjadi racun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. NIH mengatakan gejala toksisitas seng meliputi sakit perut, diare dan muntah. Gejala ini biasanya terjadi dalam beberapa jam setelah mengkonsumsi suplemen zinc dan segera menghilang begitu Anda berhenti mengkonsumsi suplemen.
