Apakah Telur Meningkatkan Tingkat Creatine Saya?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Creatine atau creatine phosphate disimpan di dalam otot tubuh dalam jumlah kecil. Adenosin trifosfat - ATP - diubah oleh otot menjadi energi. Ini menciptakan molekul adenosin difosfat - ADP. Agar ada persediaan energi konstan, toko fosfat creatine harus dipecah untuk menyediakan fosfat ke molekul ADP yang, pada gilirannya, membentuk ATP dan keseluruhan proses dimulai lagi.
- Sudah terbentuk bahwa telur mengandung sekitar 6 gram protein. Salah satu peran protein adalah perbaikan dan pemeliharaan semua jaringan tubuh. Telur hanya menyediakan sekitar 1 gram karbohidrat. Karbohidrat dipecah oleh tubuh menjadi glukosa yang kemudian diubah menjadi ATP untuk energi. Banyak vitamin dan mineral dalam telur membantu dalam berbagai fungsi metabolik. Telur juga merupakan sumber kolesterol. Kolesterol adalah lipid - lemak - itu adalah komponen penting dari setiap sel dalam tubuh.
- Tubuh beroperasi dari tiga sistem energi. Sistem phosphagen adalah sistem energi pertama yang dipanggil dan berlangsung selama lima sampai enam detik pertama dari aktivitas apapun. Saat sistem ini dilibatkan otot menggunakan energi yang tersimpan di dalamnya. Sistem glikolisis anaerobik digunakan setelah 10 detik pertama aktivitas dan berlangsung sampai sekitar tiga menit. Sistem ini juga menggunakan energi yang tersimpan namun menggantikannya dengan produk limbah yang disebut asam laktat. Sistem ketiga disebut aerobik dan merupakan sistem utama yang digunakan setelah sekitar tiga menit. Selama sistem ini, tubuh mampu mengolah oksigen saat mengubah lemak menjadi energi baru untuk aktivitas.
- Nutrisi makro yang paling efisien diubah menjadi energi adalah karbohidrat. Jumlah karbohidrat yang terkandung dalam telur relatif kecil sekitar 1 gram per telur. Di dalam otot, karbohidrat disimpan sebagai glukosa untuk dimanfaatkan sebagai energi dalam dua menit pertama suatu aktivitas. Sebagai perbandingan, kreatin fosfat disimpan dalam jumlah yang lebih kecil lagi. Para ahli menyarankan bahwa karbohidrat harus menyediakan sekitar 60 persen kebutuhan nutrisi harian.
- Energi dibutuhkan agar otot melakukan aktivitas dan creatine memainkan peran penting dalam produksi energi tubuh.Karbohidrat menyediakan sarana untuk energi, namun telur tidak menyediakan sejumlah besar karbohidrat. Telur adalah sumber protein yang baik, walaupun protein tidak digunakan untuk produksi energi kecuali jika karbohidrat yang tersimpan habis. Oleh karena itu satu-satunya kesimpulan yang bisa didapat adalah bahwa telur tidak akan meningkatkan kadar kreatin dalam tubuh.
Telur dapat menjadi komponen penting dari makanan bergizi seimbang. Mereka mengandung 74 kalori, 6 gram protein dan sejumlah vitamin dan mineral bermanfaat seperti kalsium, potasium dan vitamin A. Sebelum pertanyaan apakah makan telur meningkatkan kadar kreatin tubuh dapat dijawab, fungsi creatine terlebih dahulu harus ditetapkan.
Video of the Day
Creatine atau creatine phosphate disimpan di dalam otot tubuh dalam jumlah kecil. Adenosin trifosfat - ATP - diubah oleh otot menjadi energi. Ini menciptakan molekul adenosin difosfat - ADP. Agar ada persediaan energi konstan, toko fosfat creatine harus dipecah untuk menyediakan fosfat ke molekul ADP yang, pada gilirannya, membentuk ATP dan keseluruhan proses dimulai lagi.
Sudah terbentuk bahwa telur mengandung sekitar 6 gram protein. Salah satu peran protein adalah perbaikan dan pemeliharaan semua jaringan tubuh. Telur hanya menyediakan sekitar 1 gram karbohidrat. Karbohidrat dipecah oleh tubuh menjadi glukosa yang kemudian diubah menjadi ATP untuk energi. Banyak vitamin dan mineral dalam telur membantu dalam berbagai fungsi metabolik. Telur juga merupakan sumber kolesterol. Kolesterol adalah lipid - lemak - itu adalah komponen penting dari setiap sel dalam tubuh.
Tubuh beroperasi dari tiga sistem energi. Sistem phosphagen adalah sistem energi pertama yang dipanggil dan berlangsung selama lima sampai enam detik pertama dari aktivitas apapun. Saat sistem ini dilibatkan otot menggunakan energi yang tersimpan di dalamnya. Sistem glikolisis anaerobik digunakan setelah 10 detik pertama aktivitas dan berlangsung sampai sekitar tiga menit. Sistem ini juga menggunakan energi yang tersimpan namun menggantikannya dengan produk limbah yang disebut asam laktat. Sistem ketiga disebut aerobik dan merupakan sistem utama yang digunakan setelah sekitar tiga menit. Selama sistem ini, tubuh mampu mengolah oksigen saat mengubah lemak menjadi energi baru untuk aktivitas.
Efek
Nutrisi makro yang paling efisien diubah menjadi energi adalah karbohidrat. Jumlah karbohidrat yang terkandung dalam telur relatif kecil sekitar 1 gram per telur. Di dalam otot, karbohidrat disimpan sebagai glukosa untuk dimanfaatkan sebagai energi dalam dua menit pertama suatu aktivitas. Sebagai perbandingan, kreatin fosfat disimpan dalam jumlah yang lebih kecil lagi. Para ahli menyarankan bahwa karbohidrat harus menyediakan sekitar 60 persen kebutuhan nutrisi harian.
Kesimpulan
