Diet untuk kesehatan vagina

Mungkin Anda atau orang yang Anda kenal rentan terhadap infeksi ragi atau ISK. Mungkin Anda memasuki masa menopause dan khawatir tentang bagaimana perubahan hormon Anda dapat mempengaruhi kesehatan vagina Anda. Atau mungkin Anda hanya tertarik untuk membuat beberapa penyesuaian gaya hidup untuk mempromosikan kesehatan seksual umum Anda. Apapun alasannya, hanya sedikit penyesuaian diet sederhana yang bisa membantu kesehatan umum vagina Anda dengan mencegah infeksi dan menjaga keseimbangan pH yang tepat.

Video of the Day

Probiotik

Tubuh Anda adalah host untuk segala jenis bakteri, baik dan buruk. Bakteri ramah tubuh dikenal sebagai probiotik. Populasi probiotik yang sehat dapat membantu menjaga mikroorganisme buruk yang menyebabkan infeksi vagina, seperti ragi dan bakteri Gardnerella, di teluk. Anda dapat membantu menjaga jumlah mereka dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Probiotik yang paling terkenal adalah acidophilus, dan dalam yogurt yang memiliki kultur hidup atau aktif, serta produk susu fermentasi lainnya seperti kefir. Banyak makanan olahan lainnya juga menambahkan strain bakteri probiotik ke produk mereka dan akan mengatakannya pada labelnya. Peggy Morgan, penulis buku "The Female Body: Manual Pemilik," merekomendasikan makan secangkir yogurt setiap hari untuk kesehatan vagina yang optimal.

Jus cranberry biasanya digunakan untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih, atau ISK, dengan mengasamkan urine. Tapi itu juga bisa membantu menyeimbangkan kadar pH seluruh area vagina juga. Buku-buku kesehatan wanita definitif "Tubuh Kita, Kita Sendiri" oleh Kolektif Kesehatan Wanita Boston, merekomendasikan mengkonsumsi delapan ons setiap hari, dengan mengatakan, "Minum jus cranberry tanpa pemanis setiap hari adalah cara termudah untuk menjaga pH vagina seimbang."

! Bawang putih telah mengetahui sifat antimikroba, menurut AltMD, dan Halaman Depan Ragi menginfeksi bahwa supositoria bawang putih sering direkomendasikan sebagai obat rumahan untuk infeksi jamur. Mengonsumsi satu sampai tiga siung bawang putih sehari, sebaiknya mentah, merupakan alternatif lain yang direkomendasikan oleh AltMD. Minyak atsiri dalam perjalanan bawang putih melalui aliran darah dan diekskresikan melalui kulit, itulah sebabnya mengapa Anda berbau bawang putih sehari setelah Anda memakannya, tapi justru fenomena inilah yang memungkinkan bawang putih melakukan pekerjaannya. Vitamin E membantu kondisi kulit pada umumnya dan, menurut situs The Healthyier Life, membantu mencegah kekeringan vagina. Makanan yang kaya vitamin E termasuk bibit gandum, biji bunga matahari, kacang almond, kenari dan hazelnut, serta minyak yang berasal dari makanan ini. Ini juga tidak ada salahnya untuk menjaga kadar vitamin C Anda, yang merupakan pendorong sistem kekebalan tubuh secara umum, The Healthyier Life menyatakan. Buah jeruk, stroberi, kiwi, paprika hijau dan merah, dan secara mengejutkan, brokoli kaya akan C.

Makanan yang Harus Dihindari

Situs Hidup Sehat menyatakan, "bagian paling penting dari pengobatan Candida adalah 'kelaparan' ragi gula dan karbohidrat lainnya yang perlu dikalikannya, dengan mengikuti diet rendah karbohidrat ketat. " Sebagian besar alkohol juga mengandung gula yang dapat dimakan mikroba, jadi hindari juga. Beberapa ahli termasuk The Healthyier Life juga merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengandung ragi, seperti roti dan bir; meskipun Beranda Infeksi Ragi mengatakan tidak ada bukti bahwa ini memiliki efek positif, ini menyatakan bahwa "tidak ada salahnya."