Katabolik Berat Badan
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Identifikasi
- Meskipun pembatasan kalori yang parah dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat pada awalnya, ini tidak efektif dalam jangka panjang karena pada kenyataannya menyebabkan penurunan berat badan katabolik, yang pada akhirnya dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Pendekatan yang ideal, sebaliknya, adalah untuk mengurangi asupan kalori Anda dan melakukan olahraga teratur, kombinasi yang akan meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membakar lemak.
- Otot adalah jaringan metabolisme aktif, yang berarti memerlukan pasokan energi yang konstan. Menurut para ahli di U. S. Agricultural Research Service, ketika Anda menghilangkan tubuh Anda dari kalori, protein proteinnya berubah menjadi protein sendiri, yang akhirnya menyebabkan kerusakan otot. Akibatnya, karena pengurangan massa otot ini, pada awalnya Anda mungkin percaya bahwa Anda telah kehilangan lemak.
- Karena kehilangan massa otot ini, Anda membakar lebih sedikit kalori, metabolisme Anda melambat dan tubuh Anda benar-benar mulai menyimpan lemak. "Karena metabolisme katabolisme meningkat, Anda harus bekerja lebih keras dan lebih sulit untuk bertahan, hanya agar tidak lembek," kata Stephen Cherniske dalam "The Metabolic Plan." Ketika massa otot dan aktivitas fisik keduanya berada di sisi yang rendah, Tubuh Anda mengasumsikan bahwa sedikit energi diperlukan untuk mempertahankan sistem otot dan kardiovaskular Anda. Bila ini terjadi, respons otomatis saluran pencernaan dan hati adalah untuk mengeluarkan kalori tambahan untuk diubah menjadi lemak.
Kehilangan lemak dan mengembangkan tubuh yang lebih indah mungkin tidak sesederhana menumpahkan pound. Bergantung pada metode diet Anda, Anda bisa menurunkan pembacaan Anda di skala kamar mandi dengan menumpahkan massa lemak atau massa otot tanpa lemak, sebuah proses yang disebut penurunan berat katabolik, yang benar-benar akan menghambat tujuan penurunan berat badan Anda dalam jangka panjang.
Video of the Day
Identifikasi
SignifikansiMeskipun pembatasan kalori yang parah dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat pada awalnya, ini tidak efektif dalam jangka panjang karena pada kenyataannya menyebabkan penurunan berat badan katabolik, yang pada akhirnya dapat menghambat kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Pendekatan yang ideal, sebaliknya, adalah untuk mengurangi asupan kalori Anda dan melakukan olahraga teratur, kombinasi yang akan meningkatkan massa otot tanpa lemak dan membakar lemak.
Otot adalah jaringan metabolisme aktif, yang berarti memerlukan pasokan energi yang konstan. Menurut para ahli di U. S. Agricultural Research Service, ketika Anda menghilangkan tubuh Anda dari kalori, protein proteinnya berubah menjadi protein sendiri, yang akhirnya menyebabkan kerusakan otot. Akibatnya, karena pengurangan massa otot ini, pada awalnya Anda mungkin percaya bahwa Anda telah kehilangan lemak.
Karena kehilangan massa otot ini, Anda membakar lebih sedikit kalori, metabolisme Anda melambat dan tubuh Anda benar-benar mulai menyimpan lemak. "Karena metabolisme katabolisme meningkat, Anda harus bekerja lebih keras dan lebih sulit untuk bertahan, hanya agar tidak lembek," kata Stephen Cherniske dalam "The Metabolic Plan." Ketika massa otot dan aktivitas fisik keduanya berada di sisi yang rendah, Tubuh Anda mengasumsikan bahwa sedikit energi diperlukan untuk mempertahankan sistem otot dan kardiovaskular Anda. Bila ini terjadi, respons otomatis saluran pencernaan dan hati adalah untuk mengeluarkan kalori tambahan untuk diubah menjadi lemak.
Pencegahan / Solusi > Di sisi lain, kata Cherniske, jika Anda mempertahankan massa otot dan tetap melakukan aktivitas fisik, respons tubuh Anda adalah mengubah kalori cadangan menjadi energi. Cara untuk mencegah penurunan berat badan katabolik dan keuntungan lemak selanjutnya, adalah memastikan Anda tidak hanya menghindari mengurangi asupan kalori Anda terlalu cepat, tapi juga Anda berolahraga secara teratur, yang keduanya akan mendorong keadaan anabolisme. Untuk patokan yang sehat, Chemiske menyarankan agar Anda mempertahankan Tingkat penurunan berat badan stabil 1 sampai 2 lbs. per minggu, dan melakukan latihan perlawanan setidaknya tiga kali seminggu.Hal ini, pada gilirannya, akan membangun otot tanpa lemak. Karena otot membakar lebih banyak energi, bahkan saat Anda sedang beristirahat, Anda akan membakar kelebihan kalori dan lemak sepanjang hari.
