Kalori di Toast With Peanut Butter
Daftar Isi:
Selai kacang yang disebarkan di atas sepotong roti panggang mulai sehat pada hari Anda atau makan siang ringan. Kalori cukup rendah untuk bekerja sesuai tujuan harian Anda tanpa merusak makanan Anda. Ditambah selai kacang dan roti gandum utuh yang dikemas dengan protein, serat dan nutrisi.
Video of the Day
Kalori di Toast
Selama Anda tidak memilih roti berkalori tinggi, seperti roti kentang, kebanyakan jenis roti mengandung kalori yang sama. Satu irisan roti gandum utuh memiliki 76 kalori, sementara satu irisan roti putih panggang mengandung 79 kalori. Roti gandum adalah pilihan yang lebih sehat karena memiliki serat tiga kali lebih banyak.
Peanut Butter
Sebagian besar jenis selai kacang - tebal, halus, sedikit lemak atau diperkaya - semuanya mengandung sekitar 188 kalori dalam 2 sendok makan. Namun, selai kacang yang diperkaya omega-3 memiliki 195 kalori dalam porsi yang sama. Varietas lemak rendah sering memiliki lebih banyak karbohidrat, yang menggantikan kalori yang hilang dari lemak.
Manfaat Kesehatan
Anda akan mendapatkan sekitar 267 kalori dari satu potong roti panggang dengan 2 sendok makan selai kacang. Ini sedikit tinggi untuk camilan, menurut MedlinePlus, tapi juga menjadi dasar sarapan atau makan siang. Anda akan mendapatkan protein berkualitas, vitamin E dan B-6, dan lemak pada selai kacang sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh yang membantu menurunkan kolesterol.
