Kalori dalam telur rebus & roti panggang
Daftar Isi:
Telur rebus dengan roti panggang adalah makanan pokok yang bisa sangat bergizi. Telur rendah kalori dan protein tinggi - nutrisi yang akan membuat Anda merasa kenyang dan kenyang sampai makan siang. Jika Anda meninggalkan mentega, roti gandum mentah rendah lemak dan tinggi serat, yang bagus untuk kesehatan usus. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, tetaplah dengan putih telur rebus dan lewati kuningnya.
Telur Telur
Telur Bilangan
Satu telur rebus yang besar - kira-kira 50 gram - memiliki 78 kalori. Jika Anda memotong beberapa telur rebus dan mengukur setengah cangkir, Anda akan makan sekitar 100 kalori, menurut U. S. Department of Agriculture's National Nutrient Database.
Sizing Up Your Toast
Jumlah kalori untuk roti bakar tergantung pada ukuran potongan dan jenis roti. Sepotong roti multigrain biasa akan memiliki sekitar 69 kalori, sementara potongan besar mungkin mengandung hingga 109 kalori. Sarapan favorit, roti kismis rata-rata mengandung 86 kalori dalam potongan besar. Roti putih polos akan sekitar 80 kalori per irisan besar tapi tidak terlalu bergizi.
Pertimbangan Sehat
Kebanyakan orang menyukai roti bakar yang diolesi mentega atau margarin, tapi keduanya akan meningkatkan jumlah kalori Anda. Setengah dari satu sendok makan keduanya memiliki sekitar 50 kalori. Pilihan yang lebih baik adalah pengawetan buah bebas gula.
