Kalori dalam 1 Tsp. Gula gula

Gula, biasanya dibuat dari gula tebu atau bit gula, terdiri dari sukrosa murni. Meskipun gula tidak mengandung vitamin atau mineral dan umumnya tidak dianggap sebagai sumber nutrisi yang baik, nilai gula relatif tinggi, per porsi.

Video Hari

Kalori

Menurut U. S. Departemen Pertanian, ada 16 kalori dalam 1-tsp. porsi gula, yang karbohidratnya memberikan seluruh jumlah. Tidak ada kalori yang berasal dari protein atau lemak.

Jumlah Asupan Kalori

Satu 1-tsp tunggal. Pemberian gula hanya mengandung 0,2 persen asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa rata-rata. Persentase ini didasarkan pada diet khas 2.000-kalori per hari.

Isi

Satu sendok teh. Berat gula hanya 4,2 g, seperti yang dinyatakan oleh USDA. Tidak ada bahan yang tidak bisa dicerna, nutrisi lain atau air dalam gula.

Menurut referensi diet dari Institute of Medicine, bayi sampai 6 bulan harus mengkonsumsi sekitar 60 g karbohidrat, termasuk gula, per hari, sementara bayi berusia 7 sampai 12 tahun. bulan harus memakan waktu sekitar 95 g. Asupan referensi harian untuk anak-anak dan orang dewasa adalah 130 g karbohidrat per hari. Wanita yang hamil harus mengkonsumsi sekitar 175 g dan wanita yang menyusui harus rata-rata 210 g.