Kalori Terbakar dalam gaya dada
Daftar Isi:
Gaya dada adalah cara efektif untuk membakar kalori dan melatih otot dada, paha bagian dalam, bahu, trisep, kaki dan paha belakang. Sertakan stroke lainnya di rutinitas renang Anda untuk berolahraga secara penuh.
Video of the Day
Identifikasi
Gaya dada dimulai dengan perenang yang terbaring rata di air dengan wajah ke bawah, lengan terentang lurus ke depan dan kaki melebar lurus ke belakang. Pergerakan lengan dengan telapak tangan menghadap ke luar dan mendorong air ke belakang, bersentuhan menghadap telapak tangan di depan dada dan kemudian kembali ke posisi semula. Untuk melakukan gerakan kaki, yang dikenal sebagai "tendangan katak", tarik lutut ke tubuh Anda, lalu tendangkan kaki Anda selebar mungkin dan gerakkan mereka di busur sampai lurus di belakang Anda.
Jumlah
Kalori yang Anda bakar dengan melakukan gaya dada akan bergantung pada seberapa bersemangat Anda berenang dan ukuran Anda. Jika berat badan Anda 155 kilogram dan berenang dengan gaya dada selama 30 menit, Anda akan membakar sekitar 372 kalori, menurut Harvard Medical School. Seseorang yang memiliki berat 185 pound akan terbakar sekitar 444 saat berenang gaya dada selama 30 menit.
Latihan
Berenang bekerja semua kelompok otot utama, menurut layanan nasihat Go Ask Alice dari Columbia University. Namun, penelitian tentang berenang dan penurunan berat badan telah menghasilkan hasil yang tidak konsisten. Untuk menurunkan berat badan, tingkatkan kecepatan Anda dan tingkatkan pelajaran renang Anda. Semakin kuat Anda melakukan stroke, semakin cepat tubuh Anda bergerak dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori. Ingatlah untuk tidak menebus kalori yang terbakar saat berenang dengan makan lebih banyak.
