Multivitamin Terbaik untuk Remaja Putri
Daftar Isi:
- Apa yang Diperlukan Remaja Putri
- Multivitamin remaja yang khas akan mengandung vitamin A, E, C, D dan K, serta beberapa vitamin B. Beberapa mungkin mengandung mineral seperti kalsium, besi, seng dan selenium. Setiap hari, remaja putri membutuhkan 700 mikrogram vitamin A, 15 miligram vitamin E, 65 miligram vitamin C, 15 mikrogram vitamin D dan 75 mikrogram vitamin K. Mereka juga membutuhkan 1 miligram tiamin, 1 miligram riboflavin, 14 miligram niasin, 1. 2 miligram vitamin B-6, 400 mikrogram folat, 2. 4 mikrogram B-12 dan 25 mikrogram biotin. Asupan kalsium, besi, seng dan selenium yang direkomendasikan untuk anak perempuan remaja adalah 1, 300 miligram; Mereka juga harus mendapatkan 15 miligram zat besi, 9 miligram seng dan 55 mikrogram selenium.
- Mineral Kunci untuk Anak Remaja
- Pada akhirnya, suplemen terbaik untuk remaja putri Anda adalah masalah individual, berdasarkan kebutuhan diet spesifiknya.Misalnya, jika anak perempuan remaja Anda makan makanan vegetarian atau sangat atletis, dia mungkin memerlukan lebih banyak nutrisi tertentu daripada gadis-gadis lain. Diskusikan kebutuhan remaja Anda dengan dokternya untuk mengidentifikasi area di mana makanan remaja Anda mungkin kurang. Juga, ambil langkah untuk memperbaiki pola makan remaja Anda dengan menyediakan banyak buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak, susu rendah lemak atau susu alternatif, biji-bijian dan lemak sehat dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun dan ikan berlemak setiap kali makan.
Masa remaja seorang gadis adalah periode penting pertumbuhan fisik, perkembangan reproduksi dan pematangan kognitif. Gadis remaja berurusan dengan tekanan sekolah dan kehidupan sosial dan jadwal belajar, olahraga dan pertunangan sosial yang sering menuntut. Meskipun diet seimbang adalah cara terbaik bagi seorang gadis remaja untuk mendapatkan nutrisi yang dia butuhkan, itu tidak selalu mungkin, dan multivitamin dapat membantu mengisi kekosongan. Tahu apa yang harus dicari sebelum Anda menuju ke lorong suplemen.
Hari RemajaApa yang Diperlukan Remaja Putri
Multivitamin remaja yang khas akan mengandung vitamin A, E, C, D dan K, serta beberapa vitamin B. Beberapa mungkin mengandung mineral seperti kalsium, besi, seng dan selenium. Setiap hari, remaja putri membutuhkan 700 mikrogram vitamin A, 15 miligram vitamin E, 65 miligram vitamin C, 15 mikrogram vitamin D dan 75 mikrogram vitamin K. Mereka juga membutuhkan 1 miligram tiamin, 1 miligram riboflavin, 14 miligram niasin, 1. 2 miligram vitamin B-6, 400 mikrogram folat, 2. 4 mikrogram B-12 dan 25 mikrogram biotin. Asupan kalsium, besi, seng dan selenium yang direkomendasikan untuk anak perempuan remaja adalah 1, 300 miligram; Mereka juga harus mendapatkan 15 miligram zat besi, 9 miligram seng dan 55 mikrogram selenium.
Mineral Kunci untuk Anak Remaja
Menilai kebutuhan mineral remaja putri Anda dan memilih suplemen terbaik untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Jika gadis remaja Anda mengalami masa-masa sulit, dia mungkin memerlukan setrika ekstra untuk menebus zat besi yang hilang dengan darah. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, anemia defisiensi besi adalah defisiensi nutrisi yang paling lazim di Amerika Serikat. Gadis remaja juga membutuhkan lebih banyak kalsium daripada wanita yang lebih tua karena tulangnya yang tumbuh. Linus Pauling Institute mengutip magnesium, potasium dan seng sebagai mineral utama untuk remaja putri, juga.
Memilih Suplemen Terbaik
