Sistem Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh Terbaik
Daftar Isi:
- Menurut Dr. Bill Sears, seorang profesor di University of California di Irvine, jeruk benar-benar merupakan salah satu makanan terbaik untuk dimakan saat Anda mulai merasa sakit dan ingin mempercepat. up pemulihan Anda Ini karena mereka kaya vitamin C, dengan sekitar 75 mg per media jeruk, negara bagian Dr. Sears. Situsnya menyatakan bahwa vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang mencegah virus melukai tubuh dan melawan infeksi. Jeruk juga mengandung vitamin A, antioksidan lain dengan kemampuan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Alih-alih hanya makan kalkun pada waktu Thanksgiving, memakannya sepanjang tahun dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Kalkun daging putih dan gelap kaya akan mineral zinc. Dr. Bill Sears menyatakan bahwa seng meningkatkan jumlah sel T, yang melawan infeksi di tubuh. Dia merekomendasikan mengkonsumsi 15 sampai 25 mg seng sehari untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan menyatakan bahwa 3 ons. kalkun daging berwarna gelap memiliki 3. 8 mg, sedangkan kalkun daging putih hanya sedikit kurang. Brokoli
Sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab untuk menjaga tubuh tetap sehat dan melindungi terhadap penyakit dan infeksi. Bila seseorang memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk, karena penyakit seperti AIDS atau kanker, mereka cenderung mudah sakit. Beberapa orang secara alami memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah, sementara yang lain bekerja di lingkungan yang penuh dengan kuman, seperti sekolah atau tempat penitipan anak. Terlepas dari apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah, Anda dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Minyak Zaitun membantu membangun sistem kekebalan tubuh karena mengandung lemak tak jenuh tunggal. Menurut Klinik Cleveland, jenis lemak ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara jenis lemak lainnya seperti lemak jenuh dalam margarin sebenarnya bisa berbahaya. Gunakan minyak zaitun di salad dressing dan saat memasak ikan atau ayam. Anda juga bisa menghirup satu sendok makan minyak zaitun ke sayuran tumis agar lebih sehat dan terasa lebih kaya. Padahal minyak zaitun itu sehat untuk sistem kekebalan tubuh, kalori juga tinggi sehingga penting untuk tidak berlebihan. Satu sampai 2 sdm. Minyak zaitun dalam makanan setiap hari cukup untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Bill Sears, seorang profesor di University of California di Irvine, jeruk benar-benar merupakan salah satu makanan terbaik untuk dimakan saat Anda mulai merasa sakit dan ingin mempercepat. up pemulihan Anda Ini karena mereka kaya vitamin C, dengan sekitar 75 mg per media jeruk, negara bagian Dr. Sears. Situsnya menyatakan bahwa vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang mencegah virus melukai tubuh dan melawan infeksi. Jeruk juga mengandung vitamin A, antioksidan lain dengan kemampuan meningkatkan kekebalan tubuh.
Alih-alih hanya makan kalkun pada waktu Thanksgiving, memakannya sepanjang tahun dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Kalkun daging putih dan gelap kaya akan mineral zinc. Dr. Bill Sears menyatakan bahwa seng meningkatkan jumlah sel T, yang melawan infeksi di tubuh. Dia merekomendasikan mengkonsumsi 15 sampai 25 mg seng sehari untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dan menyatakan bahwa 3 ons. kalkun daging berwarna gelap memiliki 3. 8 mg, sedangkan kalkun daging putih hanya sedikit kurang. Brokoli
Brokoli adalah makanan sehat lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini penuh dengan vitamin, mineral dan antioksidan, yang mencegah kerusakan radikal bebas pada tubuh. Klinik Cleveland menyatakan bahwa polusi, kelebihan paparan sinar matahari dan asap rokok merusak sistem kekebalan tubuh dengan melepaskan radikal bebas. Namun makan sayuran seperti brokoli membantu meniadakan kerusakan itu dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.Brokoli bisa dikukus, ditumis, dipanggang atau bahkan dimakan mentah dengan saus secukupnya.
