Manfaat Magnesium Potassium Aspartate
Daftar Isi:
Magnesium kalium aspartat kadang-kadang termasuk dalam suplemen atau makanan yang diperkaya untuk meningkatkan jumlah magnesium dan potassium yang dikandungnya. Magnesium dan kalium keduanya sangat penting untuk kesehatan, dan aspartat adalah asam amino yang tidak penting.
Video of the Day
Berikan Magnesium
Magnesium potassium aspartate akan membantu Anda memenuhi tunjangan diet yang direkomendasikan untuk magnesium 320 miligram per hari untuk wanita atau 420 miligram per hari untuk pria. Anda membutuhkan magnesium untuk fungsi syaraf dan otot, tekanan darah dan regulasi gula darah dan pembentukan protein, tulang dan DNA. Anda juga bisa mendapatkan magnesium dari sejumlah makanan, termasuk sereal sarapan yang diperkaya, nasi merah, roti gandum utuh, kentang panggang, alpukat, edamame, bayam, kacang almond, kacang tanah, kacang mete dan yogurt.
Sumber Kalium
Magnesium potassium aspartate adalah sumber potassium. Orang dewasa membutuhkan sekitar 4, 700 miligram mineral ini per hari untuk fungsi saraf dan otot dan untuk membantu mempertahankan tingkat tekanan darah yang tepat. Sumber potassium baik lainnya adalah yogurt, susu, blewah, aprikot, pisang, jus jeruk, ikan, ayam, kacang-kacangan, sayuran hijau, kentang, seledri, kacang-kacangan, ubi jalar, tomat dan squash musim dingin.
Manfaat Kesehatan Potensial
Magnesium kalium aspartat mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan jantung. Sebuah studi yang diterbitkan di Chinese Critical Care Medicine pada tahun 2007 menemukan bahwa magnesium potassium aspartate berperan sebagai antioksidan dan dapat membantu membatasi risiko detak jantung tidak teratur.
Karena magnesium potassium aspartate bertindak seperti antioksidan, ini membantu membatasi kerusakan sel Anda dari senyawa yang disebut radikal bebas. Hal ini dapat menurunkan risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker dan diabetes.
Pertimbangan Keselamatan
Magnesium kalium aspartat umumnya dikenali sebagai aman oleh U. S. Food and Drug Administration. Ada potensi untuk jumlah yang sangat tinggi sehingga menyebabkan diare atau ketidakseimbangan asam amino dalam darah Anda.
Asupan magnesium yang sangat tinggi dari suplemen dapat menyebabkan diare, mual, muntah, depresi, tekanan darah rendah, pembilasan wajah, sulit bernafas, kelemahan otot, detak jantung tidak teratur dan serangan jantung. Magnesium juga dapat mengganggu pengobatan tertentu, termasuk antibiotik, diuretik, penghambat pompa proton dan obat osteoporosis. Kelemahan otot, detak jantung tidak teratur dan sakit perut bisa terjadi jika Anda mengkonsumsi suplemen potassium dalam jumlah tinggi.
