Diet pisang & Yogurt

Dr. Jonny Bowden mengidentifikasi pisang dan yogurt karena beberapa makanan paling sehat untuk disertakan dalam makanan Anda. Pisang dan yogurt menawarkan berbagai nutrisi penting untuk tubuh Anda. Pisang adalah sumber potasium, folat, vitamin C dan B6 yang baik. Yogurt menyediakan makanan dengan kalsium, seng, fosfor dan protein. Termasuk pisang dan yogurt dalam diet seimbang Anda menawarkan banyak manfaat gizi.

Video of the Day

Kegunaan Pisang

Menurut University of California di Berkeley, buah segar yang paling populer di Amerika adalah pisang karena beberapa alasan. Buahnya murah dan murah hati sepanjang tahun di supermarket. Pisang bisa dikonsumsi pada tahap kematangan apapun. Pisang dapat dengan mudah dicerna oleh siapa saja seperti bayi dan orang tua. Buahnya memiliki kulit yang mudah lepas, menjadikannya makanan ringan dan makanan ringan portabel yang ideal dan nyaman. Beberapa jenis tersedia seperti pisang raja, pisang cavendish, jari, kuning dan merah. Iris pisang di atas yogurt, roti panggang, pancake, wafel dan salad buah. Campurkan pisang beku dengan susu skim atau jus untuk smoothie. Mash pisang dan tambahkan ke muffin atau roti resep.

Manfaat Kalium

Pisang adalah sumber mineral mineral potasium yang sangat penting. Satu pisang medium menawarkan 422mg potassium. Kalium memainkan peran utama dalam tubuh dengan membantu menjaga keseimbangan sel, cairan dan elektrolit dan detak jantung yang stabil. Kalium rendah sering dikaitkan dengan hipertensi, kram otot dan kelelahan. Menurut Dr. Jonny Bowden, konsumsi pisang secara teratur mengurangi risiko terkena kanker ginjal.

Sejarah Yogurt

Yogurt telah lama menjadi bahan pokok di beberapa wilayah Asia, Timur Tengah dan Eropa Timur selama berabad-abad. Yoghurt rendah lemak dan tanpa lemak diakui sebagai makanan bergizi dan menyehatkan. Ini adalah sumber kalsium, protein, riboflavin, fosfor dan vitamin B12 yang sangat baik. Yoghurt dibuat melalui fermentasi gula susu menjadi asam laktat. Proses ini mempertahankan bakteri sehat, enzim dan mikroorganisme hidup lainnya. Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu untuk orang dengan intoleransi laktosa karena difermentasi. Jenis yoghurt yang tersedia meliputi lassi, kefir, yogurt Bulgaria dan Yunani.

Manfaat Probiotik

Menurut The Reader's Digest Association, yogurt memasok bakteri baik yang disebut probiotik yang mendukung dan memperbaiki sistem imun dan pencernaan Anda. Yogurt mengandung bakteri yang disebut bulgaricus, bifidobacteria dan lactobacillus. Bulgaricus dan bifidobacteria memiliki khasiat antivirus, antibakteri dan anti jamur. Untai lactobacillus membantu mengendalikan peradangan yang terkait dengan kanker dan penyakit jantung tertentu.

Pertimbangan untuk Yogurt

Yogurt yang terbuat dari susu murni mengandung lemak jenuh tingkat tinggi. Konsumsilah yogurt rendah lemak atau tanpa lemak untuk membatasi jumlah lemak dalam makanan Anda. Kesepakatan nutrisi terbaik adalah yogurt polos dengan budaya aktif. Wadah yoghurt yang sangat manis mengandung lebih banyak kalori dan karbohidrat. Pastikan untuk membaca daftar bahan pada label nutrisi untuk nilai protein dan gula. Pilihlah protein yang lebih tinggi dan dengan kadar gula lebih rendah.