Atkins Diet: Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari?

Diet Atkins adalah rencana makan terkontrol-karbohidrat yang dirancang untuk meningkatkan penurunan berat badan. Program ini didasarkan pada premis bahwa tingkat insulin yang lebih tinggi mempromosikan penyimpanan lemak. Insulin adalah hormon pengatur gula darah. Tujuan dari program Atkins adalah agar Anda mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat untuk menghindari lonjakan insulin sepanjang hari. Rencana Atkins tidak membatasi berapa kalori yang bisa Anda makan setiap hari.

Video of the Day

Tidak ada batas kalori

Tahapan yang berbeda dari rencana Atkins membatasi Anda untuk jumlah karbohidrat yang bervariasi. Tidak ada kebutuhan kalori, tapi Anda mungkin mendapati diri Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada biasanya, menurut situs Atkins. Orang biasa yang mengikuti diet Atkins mungkin makan antara 1, 800 dan 2, 000 kalori, menurut Atkins. com. Rata-rata satu fase menu Atkins mengandung sekitar 2.000 kalori dan 20 gram karbohidrat. Dalam rencananya, Anda akan fokus pada daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, keju, telur dan buah dan sayuran bertepung rendah.