Saya Rusak dari Zona Kenyamanan Latihan Saya (dan Sebenarnya Menyukainya)

Saya tiba di kelas pertama dengan dosis kecemasan yang sehat. Para peserta di sana sebelum saya - melakukan pemanasan, mengobrol dengan salah satu pendiri Michael Olajide Jr (yang kebetulan adalah petinju kelas menengah dan bertanggung jawab atas badan-badan Rahasia Victoria seperti Adriana Lima, Constance Jablonski, dan Romee Strijd), dan umumnya mencari seperti pro berpengalaman di studio terbuka yang apik - adalah tantangan bagi kepercayaan diri saya ketika saya berjalan di dalam legging yoga saya, mengambil band resistensi dan lompat tali.

Saya datang ke kelas dengan pemahaman bahwa itu akan menendang pantat saya, dan itu tidak lebih dari beberapa menit karena hal ini dikonfirmasi (dengan sepenuh hati) oleh set pertama dari pemotongan bagian atas dan kuku bagian selatan. Dalam beberapa menit pertama sesi saya berkeringat, tetapi saya juga berusaha keras untuk tidak terlihat seperti orang bodoh mengikuti apa yang saya coba terjemahkan ke langkah-langkah menari di kepala saya tetapi manuver yang melelahkan benar-benar dieksekusi dengan tidak kompeten oleh kekuatan tubuh bagian atas saya yang loyo.

Meskipun banyak hangup, saya didukung melalui kelas. Lucunya, area yang paling sulit saya perjuangkan adalah lompat tali, tapi Michael punya cara untuk membuatnya menyenangkan. Kelas selama satu jam membuatku sakit selama berhari-hari dan sedikit tidak aman tentang tingkat atletisku, tetapi itu tidak menghalangi saya untuk keluar dari zona kenyamanan latihan saya untuk kesempatan-kesempatan mendatang. Faktanya, sejak awal saya berkenalan dengan latihan Aerobox, saya juga berkelana ke dunia latihan lain - menguji cardio dan Pilates hip-hop dengan lebih sedikit reservasi dan pikiran yang lebih terbuka.

Buka di bawah untuk membaca apa yang dikatakan co-founder Aerospace Michael Olajide Jr tentang ruang dan beralih ke rutinitas latihan Anda.

BYRDIE: Apa misi Anda ketika mendirikan Aerospace?

Michael Olajide Jr.: Tujuan pendirian Aerospace High Performance Center adalah untuk memberi orang latihan yang luar biasa. Satu dengan tujuan, di ruang yang dibangun tepat untuk metodologi kami, tampilan yang unik untuk latihan yang unik. Saya akan berjalan ke semua gym ini, dan mereka memiliki semua mesin ini dengan lampu, lonceng dan peluit, timbangan berat badan yang berbicara kepada Anda, TV, radio, dan layar, dan itu seperti, sudah berhenti. Ini bukan kebugaran yang seharusnya. Ini bukan tentang mengganggu diri sendiri selama satu jam.

Anda bisa mendapatkan jauh lebih banyak dari latihan Anda daripada apa yang Anda lakukan ketika Anda berpartisipasi dalam sesuatu yang memungkinkan Anda untuk membangun keterampilan juga.

BYRDIE: Bisakah Anda jelaskan metodenya?

MO Jr.: Saya menyebutnya AeroMethodology. Ini adalah ketahanan otot berbasis kardiovaskular. Ia menggunakan atribut seperti pengaturan waktu dan refleks alih-alih mesin untuk memberi manfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Waktu adalah lawan terbesar yang pernah kita miliki, dan kita harus belajar untuk melawannya. Bahan-bahan yang kita gunakan dalam latihan kita melawan apa yang dilakukan waktu untuk otak dan tubuh kita. Itu bagus untuk ego dan jiwa.

BYRDIE: Apa yang harus diketahui seseorang sebelum datang ke kelas di Aerospace?

MO Jr.: AeroMethodology adalah cara baru untuk bergerak. Kesabaran dan pengulangan menghasilkan kesuksesan. Anda tidak bisa masuk dan berharap untuk menguasai langkah segera karena setiap gerakan didasarkan pada keterampilan dan kemampuan nyata yang telah dilakukan pejuang setiap hari dalam hidup mereka, selama bertahun-tahun. Jadi ya, jika Anda datang dan Anda terbuka untuk belajar, Anda akan melakukan hal-hal luar biasa. Anda akan meledakkan diri. Kami memiliki pepatah, "kamu berjalan sebelum berlari - lompat sebelum kamu terbang," dan bagiku, itu mengatakan semuanya. Biarkan diri Anda berkembang.

BYRDIE: Apa saran yang Anda miliki untuk orang-orang yang keluar dari zona kenyamanan latihan mereka?

MO Jr.: Kelas pertama Anda, masuklah untuk belajar. Itu saja. Apa pun pendekatan Anda, jika Anda mendekatinya untuk belajar, Anda akan jauh lebih sukses, dan itu akan jauh lebih menyenangkan. Itu adalah keseimbangan antara ego dan ketakutan akan kegagalan. Manfaatnya selalu dalam upaya. Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari memulai sesuatu yang baru daripada Anda dengan melakukan hal yang sama.

BYRDIE: Menurut Anda seberapa pentingkah bagi seseorang untuk mengubah rutinitas olahraga mereka atau menantang diri mereka sendiri untuk mencoba sesuatu yang keluar dari norma mereka?

MO Jr.: Ada banyak yang bisa dikatakan untuk pengulangan karena itulah cara kita mempelajari segalanya. Mereka yang tidak perlu mengulang untuk mengingat disebut jenius. Saya yakin jika Einstein melakukan Aerobox, ia akan hidup setidaknya 10 tahun lebih lama dengan manfaat kesehatan yang kuat. Saya pikir menantang diri sendiri penting untuk menjalani kehidupan yang penuh, dan saya pikir selalu penting untuk meningkatkannya. Program menjadi basi, dan seperti komputer, kita harus menginstal sistem operasi baru.

BYRDIE: Apakah Anda memiliki saran untuk seseorang yang terjebak dalam rutinitas latihan atau yang mencapai puncak dengan kemajuan mereka?

MO Jr.: Carilah mantan atlet yang masih bersemangat dengan apa yang mereka lakukan. Anda akan menemukan alasan sebenarnya untuk pindah lagi. Tidak ada yang namanya dataran tinggi ketika Anda seorang atlet. Motivasinya adalah belajar.

BYRDIE: Tinju telah menjadi latihan yang populer, terutama di antara model top seperti klien Anda. Menurut Anda mengapa ini? Bisakah Anda jelaskan manfaat kebugaran tinju?

MO Jr.: Tinju telah menjadi latihan yang populer karena manfaatnya yang luar biasa. Manfaatnya adalah fisik, mental, dan langsung. Tidak ada olahraga besar lain di dunia di mana Anda dapat meniru pelatihan seorang atlet sendiri dan mendapatkan manfaatnya. Anda juga memerlukan fasilitas berjalan, orang lain, mesin, atau uang. Tinju, seperti seni bela diri lainnya, adalah tentang mengenal diri sendiri dan pertarungan di dalam dirimu. Itu bisa dilakukan di mana saja sendiri. Saya menyebutnya, "meditasi agresif." Manfaat tinju termasuk peningkatan kapasitas kardiovaskular, waktu, kecepatan, refleks, toning inti, dan kekuatan.

Tidak ada yang tidak dilakukan tinju. Ini adalah latihan yang sempurna untuk tubuh manusia karena bergerak persis seperti yang dimaksudkan tubuh untuk bergerak, tidak ada kontraindikasi, dengan kecepatan tinggi. Ketika seorang pelatih benar-benar tahu tentang tinju dan latihannya, tidak ada otot di tubuh Anda yang tidak dapat ia lengkapi.

BYRDIE: Apa nasihat kebugaran nomor satu yang Anda berikan kepada klien Anda?

MO Jr.: Cardio adalah raja. Itulah salah satu unsur pembentuk kebugaran yang dibutuhkan tubuh manusia untuk sembuh dan tetap efisien dan kuat sepanjang waktu. Letakkan kardio di atas segalanya.

BYRDIE: Apa kesalahan kebugaran terbesar yang Anda lihat paling sering dilakukan orang?

MO Jr.: Mereka membiarkan diri mereka terganggu. Saya menyebutnya teater kardio dengan penggunaan ponsel dan kadang-kadang bahkan musik. Berolahraga adalah satu-satunya cara tubuh dan pikiran kita dapat berkomunikasi satu sama lain. Ini cara untuk mengenal diri sendiri. Mengapa mendistorsi pesan? Latihan Anda harus memaksa Anda untuk melakukan itu. Itu harus mengajukan pertanyaan setiap waktu, dan Anda harus kembali dengan tegas "ya" setiap waktu.

Segera memukul gym? Temukan tujuh hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah berolahraga, dari salah satu pendiri Aerospace lainnya, Leila Fazel.