Tubuh Blake Lively Memberi Tahu Kita Semua yang Dia Makan Sehari
Byrdie Australia: Seperti apa hari dalam diet Anda?
Isabella Nichols: Diet sehari umum dimulai dengan muesli, yoghurt, dan buah, dan mungkin sepotong roti bakar atau crumpet dengan selai. Saya kemudian akan membuat makanan ringan berbasis karbohidrat sebelum pelatihan, dan yang berbasis protein sesudahnya (sesuatu seperti smoothie pisang). Makan siang bervariasi tergantung pada seberapa banyak olahraga yang saya lakukan hari itu tetapi biasanya sepotong protein (ayam, tuna, steak, ham), nasi merah dan salad. Untuk makan malam itu adalah kombinasi dari sayuran plus yang sama. Sepanjang hari saya minum setidaknya empat liter air, dan selama dan setelah pelatihan saya mencampurnya dengan Hydralyte Sports ($ 17).
B: Ikuti kami melalui jadwal latihan mingguan Anda.
DI: Jadwal mingguan saya bervariasi tergantung pada apakah saya bersaing atau tidak. Satu minggu normal terdiri dari lima hingga enam sesi kekuatan dan pengkondisian di gym, ditambah minimal empat jam selancar per hari. Dalam sesi-sesi olahraga itu, saya akan melakukan tiga sesi kekuatan intensitas tinggi, dua sesi yang cukup sulit dan satu sesi mobilitas dan pemulihan.
B: Apakah ada latihan yang selalu Anda prioritaskan?
DI: Akhir-akhir ini saya fokus pada kekuatan kaki, dengan banyak sesi olahraga saya didedikasikan untuk latihan kaki seperti squat dan lunges. Gerakan sederhana untuk kaki ramping dan kencang adalah squat berat badan, yang berfungsi baik untuk kaki maupun glute.
