8 Cara untuk Membakar Kalori Besar Tidak Peduli Apa yang Anda Lakukan

Meskipun telah terbukti bahwa membakar kalori bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya. Dan jika ada cara untuk membakar kalori sepanjang hari tanpa menyimpang dari rutinitas Anda yang biasa, itu lebih baik. Saya adalah tipe orang yang malas-gadis-peretasan kesehatan - jika itu mudah, terasa enak dan tidak memerlukan biaya, saya ikut. Saya pikir Anda mungkin merasakan hal yang sama.

Jadi, untuk mengetahui cara terbaik untuk bangun, bekerja, bepergian, dan pergi tidur - sambil mendorong luka bakar yang paling kalori - saya mengetuk Amy Rosoff Davis, seorang pakar kebugaran dan guru kesehatan yang kebetulan bepergian ke dunia dengan Selena Gomez. Dia mengubah tubuh Gomez, dan sekarang aku siap untuknya mengambil tubuhku - dan jika kau bermain, tubuhmu juga.

Teruslah membaca trik-trik Davis yang mudah dipahami dan sangat membantu untuk mengecilkan pinggang Anda tanpa merusak hidup Anda.

# 1 Dapatkan lebih banyak Z's

"Percaya atau tidak, tidur membantu metabolisme Anda. Ketika Anda kurang tidur, gula darah Anda lebih rendah, yang mengirimkan sinyal palsu ke otak bahwa Anda lebih lapar daripada yang sebenarnya," kata Davis. "Ditambah lagi, ketika kamu lelah, kamu tidak selalu membuat pilihan makanan terbaik. Waktu tidur adalah ketika tubuhmu beristirahat dan memperbaiki dan melakukan banyak fungsi wajib untuk kesehatan dan kesejahteraanmu secara keseluruhan."

Sarung Bantal Sutra Slip $ 34

Aromatherapy Associates Relax Masker Mata $ 50

# 2 Makan seluruh telur

"Mode putih telur LEBIH. Anda membutuhkan kuning telur itu! Tidak hanya rasanya lebih enak, tetapi semua nutrisi yang Anda butuhkan ada di pusat kuning kecil ilahi itu," kata Davis, "Kuning telur itu mengandung banyak nutrisi yang memicu metabolisme, termasuk lemak- vitamin larut, asam lemak esensial dan - paling penting - kolin, senyawa kuat yang menyerang mekanisme gen yang memicu tubuh Anda untuk menyimpan lemak di sekitar hati Anda. Khawatir tentang kolesterol? Jangan jadi. Studi baru menunjukkan bahwa konsumsi moderat dua telur utuh sehari tidak memiliki efek negatif pada profil lemak seseorang - bahkan, sebenarnya dapat meningkatkannya."

# 3 Keringat (sambil berbaring)

"Berkeringat infra merah memiliki banyak manfaat. Dari kulit Anda hingga ke organ Anda dan bahkan metabolisme Anda. Tidak hanya itu berkeringat inframerah membakar kalori sebanyak kelas SpinTetapi, ini juga meningkatkan laju metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda bekerja lebih efisien, "kata Davis." Dalam beberapa minggu setelah keringat inframerah teratur, Anda akan melihat perbedaan pada celana jins Anda."

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirant Deodoran $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Dapatkan Salmon itu masuk

"Dari semua ikan omega-3 yang lezat di luar sana, salmon adalah yang terbaik untuk metabolisme Anda. Omega-3 menyeimbangkan gula darah dan mengurangi peradangan, yang membantu mengatur metabolisme," kata Davis. "Asam lemak amis juga dapat membantu mengurangi resistensi terhadap hormon leptin, yang telah dikaitkan dengan seberapa cepat lemak dibakar."

# 5 Minumlah teh Oolong

"Teh tradisional Cina yang kaya antioksidan dan lezat ini tidak hanya membantu menjaga kadar kolesterol tetap terjaga dan membantu pencernaan, tetapi juga dapat membantu membakar kalori," kata Davis. "Seperti teh hijau, oolong dikemas dengan katekin, yang meningkatkan oksidasi lemak dan termogenesis - produksi energi tubuh Anda, atau panas dari pencernaan. Sebuah studi di Jurnal Cina Pengobatan Integratif menemukan bahwa peserta yang secara teratur menyesap teh oolong kehilangan enam pon selama periode waktu enam minggu.'

Mug Espresso Helen Levi Beach $ 31

Bigelow Chinese Oolong Tea $ 30

# 6 Nikmati Alpukat

"Alpukat tidak hanya baik untuk kulit Anda; mereka mengandung metabolisme meningkatkan lemak tak jenuh tunggal. Mereka juga dikemas dengan serat dan antioksidan pembunuh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul oksigen jahat yang merusak - produk sampingan metabolisme - yang memicu berbagai reaksi berantai - yang memicu berbagai reaksi berantai dalam tubuh yang menghancurkan sel dan DNA, menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Ditambah lagi, alpukat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan rasanya enak."

# 7 Berolahraga dalam Interval

"Pelatihan interval sangat bagus untuk ukuran pinggang Anda," kata Davis. "Anda tidak hanya akan mendapatkan olahraga yang lebih keras dan keringat yang lebih baik (yang membakar lebih banyak kalori daripada olahraga yang mantap), tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda, karena itu membuat pembangkit tenaga listrik sel Anda bekerja lebih keras. Anda akan membakar lebih banyak sepanjang hari juga - tidak hanya selama latihan Anda. Bahkan hanya dengan interval 30 detik mendorong diri sendiri dapat membuat perbedaan. Cobalah melakukan latihan 30 menit dengan interval 30 detik setiap tiga hingga empat menit."

Ivy Park Logo Detail Racer Back Bra Elastis $ 25

Bkr Glass Water Bottle $ 20

# 8 Minum Air Lemon

"Menghirup air lemon yang menyegarkan membantu Anda mengurangi berat badan! Ketika Anda minum air, tubuh Anda melakukan sesuatu yang disebut thermogenesis, di mana tubuh harus membakar kalori untuk menghangatkan air. Lemon mengandung pektin (sejenis serat yang biasa ditemukan dalam buah), yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Merasa puas akan membantu Anda mengurangi makan sepanjang hari. Plus, ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda lebih rentan untuk membuat pilihan makanan yang buruk, merasa lelah dan berada dalam suasana hati yang buruk. Air minum juga membantu mengatur seluruh tubuh dan baik untuk kulit dan organ tubuh Anda.

Air lemon juga membantu kulit Anda (dengan memerangi radikal bebas dan memproduksi kolagen), menyediakan vitamin C (yang sangat penting untuk sistem kekebalan dan kulit Anda) dan membantu pencernaan dan detoksifikasi. Maksudku, apa yang tidak disukai?"