Ide Makan Siang Di Bawah 400 Kalori Yang Mengisi (dan Lezat)
Daftar Isi:
- Kacang Hitam dan Burrito Jagung
- Salad Cobb Sehat
- Bungkus Sayuran Panggang
- Gado-gado Sehat
- Salad Kacang Putih Mediterania
- Pita Stuffed + Sup Lentil
- Salad Tuna + Kerupuk Rye, Wortel, dan Hummus
Apakah hanya kita, atau melakukan liburan sangat merasa seperti kemarin? Tapi seperti itu, ini bulan Mei, dan dalam sekitar T-minus tiga minggu, musim baju renang akan berada di sini dengan segala kemuliaan, apakah kita suka atau tidak. Jika Anda merasakan sedikit kepanikan-suci-saya-harus-pakai-pakaian-besok-dan-saya-perlu-lebih-panik-waktu, kami bersama Anda. Karena kami tidak dapat menghentikan waktu, kami mengumpulkan makan siang rendah kalori selama tujuh hari yang tidak sepenuhnya menghisap. Dari burrito kacang isi yang gila sampai gado-gado camilan bagi yang beraneka ragam, setiap pilihan benar-benar nikmat dan di bawah 400 kalori.
Terus gulir untuk memulai # BikiniMission2K15!
Kacang Hitam dan Burrito Jagung
Pada hari-hari ketika salad tidak bisa dilakukan, burrito kacang hitam menghibur dan mengisi dan terasa jauh lebih memanjakan daripada yang sebenarnya. Isi saja tortilla gandum utuh dengan 1/2 cangkir kacang hitam matang, 1/4 cangkir jagung kalengan, 1/4 cangkir cheddar rendah lemak, salsa, cilantro, dan sejumlah sayuran (cincang paprika, bayam, dll..) pilihan Anda.
Kalori: 380
Salad Cobb Sehat
Entah bagaimana salad cobb Amerika klasik telah terkooptasi menjadi bom kalori, tetapi sangat mudah untuk membuat versi favorit yang sehat dan ringan. Campurkan bayam, dua iris bacon kalkun cincang, 1/4 alpukat, dadu tomat, satu telur rebus, garam dan merica secukupnya, dan 1 sdm. peternakan cahaya.
Kalori: 320
Bungkus Sayuran Panggang
Untuk bungkus vegetarian yang diisi ini, panggang sayuran seperti paprika merah dan hijau, bawang, dan jamur dan gulung menjadi tortilla bayam yang disebarkan dengan hummus, minyak zaitun, dan kecambah. Yum.
Kalori: 286
Gado-gado Sehat
Terkadang, smorgasbord menjadi santapan tengah hari yang paling mengasyikkan. Untuk kombo favorit kami, makan tiga iris kalkun dengan satu ons keju, lima kerupuk, 12 almond, dan satu buah pir sedang. Siapa bilang makan sehat pasti membosankan?
Kalori: 390
Salad Kacang Putih Mediterania
Kacang putih adalah makanan makan siang yang diremehkan dan murah. Setengah cangkir kacang Cannellini kalengan mengandung 100 kalori, 5 gram serat, dan hampir 8 gram protein - yaitu, mereka akan membuat Anda kenyang lebih lama. Cara favorit kami untuk menyiapkannya adalah hidangan Mediterania, dengan tomat setengah matang, peterseli, minyak zaitun, lemon, dan keju feta yang hancur.
Kalori: 276
Pita Stuffed + Sup Lentil
Buat kantong pita isian dengan 1/2 pita gandum, 1/2 dada ayam panggang, dan bayam cincang, tomat, dan bawang (Anda bisa makan separuh lainnya untuk makan siang besok)! Sajikan dengan secangkir sup lentil natrium rendah.
Kalori: 390
Salad Tuna + Kerupuk Rye, Wortel, dan Hummus
Seperti kacang kalengan, tuna kalengan adalah basis makan siang gila-gilaan lainnya yang tidak mahal, tinggi protein, dan rendah kalori. Buat salad tuna yang lebih sehat dengan seledri cincang dan apel, mustard gandum utuh, dan 1 sdm. cahaya mayo dan sajikan dengan rye cracker, wortel, dan hummus.
Kalori: 300
Apa pilihan makan siang favorit Anda di bawah 400 kalori? Tinggalkan ide-ide Anda di komentar di bawah! Dan kemudian berbelanja salah satu buku resep rendah kalori favorit kami.
