Reformer, Mat, Tower: Cara Menemukan Kelas Pilates Sempurna Anda

Ketika datang ke model menjadi kencang dan lentur, banyak dari mereka beralih ke Pilates. Karlie Kloss dan Miranda Kerr sama-sama penggemar. Tetapi bagaimana jika Anda tidak pernah menginjakkan kaki di studio Pilates apalagi tahu Menara Anda dari Wunda Anda? Di sini kami telah meminta pendiri bePilates yang berbasis di London Dawne Likhodedova untuk memberi kami panduan Pilates untuk Pemula yang praktis. Ini adalah alat yang sempurna untuk membantu Anda mengetahui apa yang terlibat, jenis kelas apa yang harus dipesan dan mulai dari mana. Terus bergulir untuk saran dan keahlian yang disetujui model Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates menciptakan banyak peralatan untuk digunakan dengan metode pengkondisian tubuhnya. Potongan-potongan peralatan yang paling umum di studio di seluruh dunia termasuk reformis, meja trapeze, kursi khusus dan tikar. Biasanya, ketika kita diminta untuk membandingkan berbagai jenis Pilates, apa yang sering dianggap berbagai jenis Pilates sebenarnya adalah perbandingan dari berbagai jenis peralatan Pilates. Jadi untuk memulainya, berikut adalah pengenalan singkat tentang jenis peralatan paling umum yang membuat sistem Pilates begitu unik.

Kursi Wunda Joseph Pilates pada awalnya dirancang untuk latihan di rumah.Mengingat ukuran kecil dari banyak apartemen New York City, itu akan berfungsi ganda sebagai perabot fungsional yang bisa Anda duduki dan gunakan di rumah Anda. Dengan fokus pada kekuatan dan kekuatan tubuh bagian bawah, kekuatan tubuh bagian atas, dan stabilitas inti, mudah untuk melihat mengapa banyak klien atletik kami menikmati program yang mencakup latihan di Kursi Wunda.

Pernah perhatikan bagaimana tikar Pilates sedikit lebih tebal dari tikar yoga atau mungkin bahkan dibesarkan dengan tongkat di satu ujung dan tali di ujung lainnya? Metode Joseph Pilates melibatkan banyak latihan untuk kekuatan dan mobilitas tulang belakang dan matras yang lebih tebal memberikan perlindungan yang lebih baik untuk tulang belakang.

Mat Pilates adalah lingkungan yang hebat untuk menantang kekuatan otot-otot pinggul, punggung, perut dan glutes (alias "pembangkit tenaga listrik") serta kekuatan dan mobilitas tubuh bagian atas. Tanpa bantuan ketegangan pegas yang tersedia pada alat Pilates lainnya, matras Pilates mungkin bukan titik awal yang cocok untuk banyak klien.

Struktur yang mengesankan dari platform stabil yang dikelilingi oleh empat kutub dan trapeze overhead memberikan semua visi klien baru tentang perangkat penyiksaan abad pertengahan; Namun, keuntungan dalam mobilitas tulang belakang dan pinggul dan kekuatan dan kekuatan tubuh atas dan bawah yang disediakan dengan memasukkan alat ini dalam latihan Pilates seimbang dengan cepat memaafkan kesan pertama yang buruk.

Sebagai alternatif yang bagus untuk latihan mat Pilates, pemula akan dapat menikmati latihan jika tidak tersedia di matras atau pembaru dan penggerak ahli akan menemukan tantangan yang tidak bisa mereka dapatkan di tempat lain. Sebagai bagian dari program Pilates yang menyeluruh, itu adalah bagian penting dari kit.

Pembaru Pilates, atau dikenal sebagai pembaru universal, memberikan latihan tubuh yang hebat. Menggunakan lengan dan kaki Anda, Anda akan mendorong dan menarik terhadap pegas perlawanan pada kereta bergerak. Latihan berkisar dari yang sederhana hingga yang sangat canggih dan dapat dengan mudah dimodifikasi, membuat latihan pembaharuan yang cocok untuk sebagian besar klien dan pilihan yang menarik untuk kebugaran kelompok.

Menara dapat dilampirkan ke reformer atau dalam beberapa kasus digunakan pada dinding dengan tikar. Ini memungkinkan Anda untuk mencoba beberapa gerakan yang biasanya Anda lakukan pada cadillac. Menara ini juga dapat digunakan untuk mengisolasi otot melalui gerakan yang dilakukan di atasnya dan ini sangat membantu untuk melakukan peregangan yang sangat baik!

Pilates Klasik menggambarkan gaya anak didik Joseph Pilates Romana Kryzanowska dan diteruskan kepada mereka yang dilatih olehnya dan sebagainya. Pilates Klasik mengikuti repertoar yang ketat, protokol pelatihan dan peralatan khusus. Anda dapat berharap bahwa hanya akan ada sedikit variasi antara guru yang dilatih secara klasik. Harapkan gerakan Pilates klasik seperti The Hundred, The Bicycle, dan The Jack Knife.

Pilates tradisional adalah istilah yang dimaksudkan untuk mencakup metode Pilates yang diajarkan kepada semua "penatua Pilates," termasuk: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Trier Carola, Jay Carner, Bruce King, Rob Fitzgerald dan lainnya) oleh Joseph Pilates dan rekannya Clara, dan mencakup banyak latihan, protokol, dan peralatan yang sama dari metode Pilates klasik dengan variasi / modifikasi tambahan yang disediakan untuk masing-masing "penatua" ini, berdasarkan pada kekuatan dan keterbatasan mereka yang membawa Joseph Pilates bekerja, baik dalam namanya atau milik mereka.

Anda dapat berharap bahwa akan ada sedikit variasi antara guru yang dilatih secara tradisional melalui masing-masing garis keturunan yang berbeda ini, tetapi bahwa guru yang dilatih dalam setiap garis keturunan memiliki lebih banyak kesamaan daripada perbedaan.

Pilates kontemporer menggambarkan gaya Pilates yang mungkin termasuk beberapa latihan Pilates tradisional dan memungkinkan untuk modifikasi dan variasi yang lebih besar. Ini mungkin dipengaruhi oleh modalitas lain (misalnya, Feldenkrais, pelatihan kebugaran, yoga atau fisioterapi, tergantung pada pelatihan dan pengalaman guru sebelumnya). Ini mungkin atau mungkin tidak termasuk alat peraga seperti rol busa, bola atau pita. Latihan kontemporer biasanya tidak mengikuti protokol pelatihan yang sama seperti tradisional atau klasik. Latihan kontemporer mungkin bias alat, misalnya, tikar Pilates atau kelas reformis Pilates.

Urutan pada umumnya sampai ke guru atau studio dan dapat bervariasi dalam gaya sedang dari guru ke guru.

Pilates dinamis dapat dianggap sebagai subkategori Pilates kontemporer dan mungkin atau mungkin tidak termasuk latihan pilates tradisional. Dynamic Pilates sering dipengaruhi oleh kebugaran kelompok atau protokol pelatihan pribadi, menggunakan reformator Pilates, atau serupa, untuk memberikan perlawanan untuk latihan. Sesi mungkin sangat berfokus pada satu kelompok otot (misalnya, kaki dan glutes), sedangkan sesi pilates tradisional atau klasik lebih berfokus pada seluruh tubuh.

Pilates Hibrida juga dapat dianggap sebagai subkategori Pilates kontemporer. Selain semua gaya yang saya sertakan di atas, hibrida ini umumnya dipengaruhi dengan cara yang lebih jelas oleh modalitas seperti tinju, barre atau yoga.

Sementara semua gaya bertujuan untuk memberikan Anda latihan yang hebat, wajar saja untuk mengatakan bahwa sama seperti modalitas kebugaran lainnya, tidak ada opsi satu ukuran untuk semua. Tetap berpikiran terbuka dan jangan takut untuk bertanya kepada guru tentang pelatihan mereka. Manfaatkan penawaran pengantar di studio berbeda hingga Anda menemukan yang tepat untuk Anda.

Belanja pilihan Pilates dari Sweaty Betty di sini.