Pelatih elips Vs. Strider & Climber
Daftar Isi:
Dengan obesitas pada Kenaikan di Amerika, terlibat dalam aktivitas fisik reguler, termasuk beberapa bentuk latihan kardiovaskular, adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Latihan kardiovaskular dapat membantu mengendalikan berat badan Anda, menurunkan risiko penyakit dan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Saat memilih aktivitas kardiovaskular, ada sejumlah pilihan untuk dipertimbangkan - termasuk jenis latihan kardio yang tepat untuk Anda. Kapan pun memulai program latihan, penting untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.
Video of the Day
Peralatan Kardiovaskular
Peralatan kardiovaskular dirancang untuk merangsang sistem kardiovaskular. American College of Sports Medicine merekomendasikan agar orang dewasa sehat di bawah 65 melakukan latihan intensitas sedang selama 30 menit lima hari seminggu atau 20 menit dengan intensitas tinggi atau olahraga yang kuat tiga hari dalam seminggu. Latihan intensitas sedang didefinisikan pada tingkat peningkatan denyut jantung untuk memecahkan keringat. Ellipticals, striders, dan stair machines dapat membantu dalam mencapai rekomendasi kardiovaskular.
Pendaki Tangga
Ada dua jenis pendaki utama; mesin loncatan dan mesin tangga bergulir. Gerakan mesin pendakian mensimulasikan aksi memanjat tangga. Pada mesin step, Anda menggunakan kekuatan tubuh untuk menekan pedal, mensimulasikan tangga pendakian. Berbagai tingkat ketahanan dapat diatur pada mesin untuk membuat latihan menjadi lebih sulit.Mesin tangga bergulir didukung oleh motor dan dapat ditempatkan pada kecepatan yang berbeda. Jenis aktivitas kardiovaskular ini menyebabkan lebih banyak tekanan pada persendian kemudian mesin dan stringer elips, namun lebih efektif dalam mengencangkan otot. Mesin pendakian juga tersedia dengan pegangan tangan yang bergerak dan gagang lengan stasioner. Pindah tangan lengan memungkinkan pengguna untuk melakukan latihan tubuh yang lebih total.
