Berhenti dari Kebiasaan Ini Membuat Saya Tidak Lebih Kembung dan Lebih Berenergi

Saya tidak akan menyebut diri saya seorang pecandu kopi.

Saya mulai di sekolah menengah ketika semua anak yang asyik meminumnya, dan kemudian saya menjadikannya makanan pokok dua kali sehari di perguruan tinggi ketika hari yang panjang dan semalaman menjadi norma. Jika saya merasa sangat lelah di pagi hari, saya tahu memiliki secangkir kopi akan membuat saya hidup kembali. Itu adalah bagian dari rutinitas saya - pagi tanpa kopi terasa mati. Tapi itu tidak pernah sampai pada titik di mana saya akan mendapatkan sakit kepala yang hebat jika saya tidak memilikinya. Tidak, saya tidak kecanduan kopi, saya hanya memiliki hubungan khusus dengannya.

Tetapi, ketika beberapa hubungan mencapai titik yang sulit, begitu pula hubungan cinta kami yang tak terbalas. Setahun terakhir ini, saya memperhatikan masalah pencernaan yang serius dan perut yang bergejolak - tanda peringatan. Saya merasa kembung dan sakit seperti menderita maag. Saya juga mulai merasa sepuluh kali lebih lelah pada siang hari bahkan setelah saya memiliki dua kopi es besar saya dengan kedelai. Seluruh tubuhku mulai terasa kumuh, terutama setelah kopi, jadi saya memutuskan untuk melakukan hal yang tidak terpikirkan - saya berhenti.

Break up

Saya tidak membuat timeline, saya tidak menjadwalkan hari di mana saya akan menjadi kalkun dingin. Suatu hari, saya dengan jelas berjalan melewati tempat kopi pagi saya, dan saya tidak menginjakkan kaki selama beberapa bulan sesudahnya. Saya mengeluarkan "itu bukan saya, ini Anda," mengepak tas saya, dan pindah. Dan itu terasa besar.

Hidup sebagai gadis bebas-kopi yang baru lajang jauh lebih mudah daripada yang saya kira. Saya tidak mendapati diri saya mendambakan hal itu - sebagai gantinya, saya berkencan, khususnya dengan campuran teh hijau / limun yang saya buat sendiri setiap pagi. Saya tahu sepertinya saya bergerak cepat, tetapi minum setiap pagi selama perjalanan harian saya membuat transisi lebih mudah dan membuat saya lebih terhidrasi daripada minuman harian saya sebelumnya.

Buntutnya

Saya tidak mengalami gejala penarikan setelah kopi dan malah melihat peningkatan besar dalam kesehatan saya. Sebagai permulaan, kembung dan gangguan pencernaan, dan lainnya, yah, masalah di sana menghilang. Tidak heran, mengingat kopi terbukti meningkatkan refluks gastroesofagus, serta meningkatkan aktivitas motorik rectosigmoid (nama mewah karena harus pergi nomor dua) segera setelah menelan.

Saya juga merasa lebih waspada. Ini mungkin terdengar sangat berlawanan dengan intuisi, tetapi sekali lagi, ini adalah efek yang terbukti secara ilmiah dari berhenti minum kopi. Siap untuk ini? Menurut Owen Bain, MD, kopi sebenarnya tidak memberi Anda energi, hanya saja mengurangi kemampuan Anda untuk merasa bahwa Anda lelah. Kopi juga cocok untuk tabrakan kafein, di mana tubuh Anda berasal dari peningkatan kadar serotonin dan dopamin, dan detak jantung Anda melambat, artinya Anda merasa jauh lebih lelah beberapa jam setelah minum kopi daripada jika Anda tidak punya sama sekali.

Semua yang dikatakan, kafein mempengaruhi semua orang dengan cara yang berbeda: Beberapa mungkin menabrak keras, sementara yang lain mungkin tidak merasakan perubahan sepanjang hari. Namun bagi saya, saya tidak lagi menguap atau merasa diri saya tertidur pada pukul 3 sore. Saya sebenarnya merasa lebih produktif tanpa kopi.

Bergerak

Saya memikirkan kopi sesekali - masa-masa baik kita, masa-masa buruk kita. Saya akan melewati kedai kopi atau menghirup kacang Kolombia dan mempertimbangkan untuk mencobanya lagi, tetapi kemudian saya berpikir tentang semua alasan lain mengapa putus dengannya meningkatkan hidup saya:

• Ini mengganggu siklus tidur Anda: Semakin dekat Anda minum kopi sebelum tidur, semakin banyak kesulitan yang Anda miliki untuk tertidur.
• Ini buruk untuk gigi Anda: Kopi hitam mungkin memiliki polifenol yang membantu mencegah kerusakan enamel, tetapi bagi mereka yang minum kopi dengan krim atau gula, manfaat ini tidak berlaku. Belum lagi, kopi mengotori putih mutiara Anda.
• Itu dapat menyebabkan kenaikan berat badan: Kafein meningkatkan produksi hormon stres kortisol, yang bertanggung jawab atas kenaikan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh.

• Ini berpotensi buruk bagi jantung Anda: Terlalu banyak konsumsi kafein dapat meningkatkan tekanan darah.
• Ini mempercepat proses penuaan: Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa kafein menghambat produksi kolagen, komponen yang diperlukan untuk elastisitas dan kekenyalan kulit.

Ketika saya menimbang pro dan kontra (ada beberapa pro untuk kopi, seperti antioksidan dan pengurangan kemerahan pada kulit), kontra jauh lebih besar daripada manfaatnya bagi saya. Ya, secara teknis masih ada kafein dalam penggantian teh hijau saya, tetapi tidak sebanyak secangkir kopi, jadi saya akan melanjutkan hidup bahagia saya dengannya. Maaf kopi, kami mencobanya.

Perlu pengganti kopi lagi? Golden lattes adalah pertukaran sehat yang sangat baik.

Ed Catatan: Beberapa orang mungkin mengalami gejala penarikan serius setelah berhenti minum kopi, jadi silakan berbicara dengan dokter sebelum beralih.