Alasan Mengejutkan Anda Memiliki Libido Rendah
Daftar Isi:
Jika kehidupan seks Anda belum cukup seksi akhir-akhir ini, kami merasakanmu. Waktu sepanjang tahun ini menyebabkan depresi musiman, kenaikan berat badan, dan kelelahan terkait pekerjaan.Hal pertama yang pertama: Inventarisasi hubungan Anda. Apakah Anda tidak bahagia dengan pasangan Anda? Apakah harga diri atau citra tubuh Anda membatasi keinginan Anda untuk menjadi intim? Apakah masalah ini muncul di masa lalu? Jawab pertanyaan-pertanyaan ini, bebas dari penilaian. Jika jawabannya "tidak" untuk ketiganya, Anda mungkin menderita dorongan seksual yang lebih rendah sehubungan dengan hal lain.
Dokter integratif bersertifikat dan psikoterapis berlisensi, Edison de Mello, MD, Ph.D, menjelaskan: "Libido dan gairah seksual pada wanita, sebagian besar, didasarkan pada keintiman yang melibatkan interaksi beberapa komponen, termasuk kepercayaan fisik, kesejahteraan emosional, pengalaman sebelumnya, harga diri, ketertarikan fisik, gaya hidup, dan hubungannya saat ini. " Tapi, libido rendah Anda mungkin ada hubungannya dengan kesehatan usus Anda. Saya tahu, kami juga terkejut. Teruslah membaca untuk mencari tahu mengapa.
Seperti banyak kondisi, menurut de Mello, keinginan untuk aktivitas seksual dimulai dari usus Anda. Kesehatan usus yang tepat mengurangi terjadinya kembung, gas, refluks asam, bau mulut, dan reaksi lainnya. "Saya sering melihat libido rendah sebagai gejala yang berasal dari ketidakseimbangan flora usus (dysbiosis), meskipun kebanyakan kita tidak perlu memikirkan usus kita ketika kita berpikir tentang gairah seksual," kata de Mello. "Tapi, saluran pencernaan, alias sistem usus kita, memainkan faktor fisik utama yang memiliki banyak efek tak terduga pada kemampuan kita untuk merespons dan melakukan hubungan seksual."
Ini terjadi karena usus mengandung miliaran bakteri. "Bakteri usus adalah untuk pencernaan dan metabolisme kita seperti sarang lebah bagi madu: sarang pekerja keras sama dengan madu yang hebat, sementara usus yang seimbang menghasilkan fungsi pencernaan yang dioptimalkan dan seks yang lebih baik. Bakteri ini bertanggung jawab untuk memproduksi hormon, enzim, dan neurotransmiter (seperti serotonin), yang sangat penting bagi kesehatan seksual. "Ada beberapa penelitian yang menganalisis hubungan yang menarik antara bakteri usus dan dorongan seksual.
Dalam satu penelitian yang dipublikasikan di Sciencexpress, ahli biologi menunjukkan bahwa bakteri usus dapat mengatur testosteron hormon seks pada tikus; penelitian lain mengklaim bahwa yogurt probiotik (yang meningkatkan bakteri "baik" di usus) memberi tikus jantan lebih banyak testosteron dan peningkatan libido.
Di bawah ini, kami merinci tiga alasan paling umum untuk usus yang tidak sehat, dan, selanjutnya, libido yang lebih rendah.
1. Diet Anda
Memasukkan banyak gula dan makanan olahan ke dalam diet Anda tidak baik untuk usus Anda, Warn de Mello. Rebecca Lewis, ahli diet terdaftar di HelloFresh, setuju: "Sebagai masyarakat, kami telah meningkatkan penggunaan antibiotik spektrum luas dan juga mengonsumsi makanan olahan tinggi: Kombinasi ini telah [mengurangi] ekosistem bakteri dalam mikrobioma kami. organ pencernaan. " Sebagai gantinya, masukkan sayuran dan buah-buahan yang tidak mengandung zat tepung, dan beberapa makanan fermentasi seperti acar, asinan kubis, dan kombucha (yang mengandung strain bakteri ramah pencernaan).
2. Gaya Hidup Anda
Catatan Justin dan Erica Sonnenburg dari Stanford University dalam buku mereka, The Good Gut: Mengontrol Berat Badan Anda, Suasana Hati Anda, dan Kesehatan Jangka Panjang Anda, "Beberapa perubahan fisiologis yang dihasilkan dari olahraga, seperti meningkatkan waktu transit usus (atau laju aliran) melalui usus, mempengaruhi metabolisme, dan mengubah fungsi kekebalan tubuh, diketahui mempengaruhi mikrobiota." Coba tingkatkan latihan Anda atau berlatih yoga. Ini akan membantu metabolisme dan kehidupan seks Anda.
3. Obat Anda
Amy Myers, MD, penulis Solusi Autoimun dan Antibiotik Sambungan Tiroid, menjelaskan bahwa walaupun antibiotik penting, mereka dapat merusak kesehatan usus Anda. "Antibiotik bekerja dengan menghalangi proses vital pada bakteri yang dapat membunuh bakteri atau menghentikannya berkembang biak. Sayangnya, antibiotik tidak dapat membedakan antara bakteri 'jahat' yang dapat menyebabkan infeksi bakteri dan bakteri 'baik' yang termasuk dalam usus Anda. " Karena mereka sering diperlukan untuk menjaga kesehatan Anda, pastikan untuk mengambil probiotik untuk menangkal efeknya.
Selain itu, sebuah studi dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity, peneliti menemukan, "Peserta yang menerima intervensi probiotik multispesies selama empat minggu menunjukkan secara signifikan mengurangi reaktivitas kognitif keseluruhan terhadap suasana hati yang sedih, yang sebagian besar diperhitungkan dengan berkurangnya perenungan dan agresif. pikiran."
