8 Makanan sehat untuk dimakan setiap hari

Banyak diet fad memusatkan perhatian pada makanan mana yang harus Anda hilangkan dari kebiasaan makan Anda sehari-hari. Alih-alih mengeluarkan makanan "buruk", fokuskan pada makanan sehat yang harus menjadi bagian dari diet seimbang. Makanan paling sehat diolah minimal, padat nutrisi, tidak mengandung gula tambahan dan seringkali merupakan sumber fitonutrien. Departemen Pertanian Amerika Serikat - USDA - menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan dengan fitonutrien efektif dalam mengurangi risiko penyakit kanker dan jantung. Mengkonsumsi berbagai makanan sehat tinggi serat akan memungkinkan Anda untuk memastikan asupan nutrisi yang adekuat dan menghindari makan berlebih juga.

Video Hari Ini

Bayam

-> >

Mangkuk daun bayam Foto Kredit: Anton Ignatenco / iStock / Getty Images

Sangat rendah kalori, bayam adalah salah satu makanan padat nutrisi yang bisa Anda makan. Satu cangkir bayam rebus hanya mengandung 41 kalori, tapi ini adalah sumber lebih dari 13 vitamin dan mineral - termasuk Vitamin A, C, E, dan K, folat, dan mangan. Bayam juga mengandung flavonoid, yaitu senyawa tanaman yang bisa membantu mencegah kanker.

Brokoli

->

Tomat

-> Blueberry

-> Quinoa

->

Kacang

->

pot kacang panggang Photo Credit: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Bagian dari keluarga kacang polong, kacang merupakan salah satu sumber vegetarian terbaik untuk protein lengkap. Kacang kaya serat dan juga mengandung zat besi dan vitamin B, yang berperan penting dalam metabolisme energi.

Kacang

->

Flaxseeds

->