Latihan Ini Terbukti Secara Ilmiah untuk Mengurangi Stres

Kami menjamin latihan yang telah dijadwalkan sebelumnya karena sejumlah alasan. Kurang tidur (pada pagi hari), lapar (pada malam hari), stres (setiap saat kita memikirkan daftar pekerjaan yang harus dilakukan dan / atau kotak masuk yang melimpah), dan daftarnya terus berlanjut. Tetapi salah satu alasan yang paling sering dikutip untuk melewatkan gym juga terjadi menjadi salah satu alasan utama Anda tidak harus membuang sesi keringat Anda: stres. Sekarang Anda tahu berolahraga tidak hanya baik untuk ukuran pinggang Anda. Ini juga memiliki efek nyata pada suasana hati dan kesehatan mental Anda.

Jadi naik sepeda, lari, atau cobalah latihan yang mengalahkan semua orang di departemen penghilang stres: tinju.

Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi efek positif tinju terhadap suasana hati. Satu khususnya, yang dilakukan oleh Masyarakat Pendidikan Jasmani, Ilmu Pengetahuan Kesehatan dan Olah Raga Jepang, menemukan bahwa program tinju secara signifikan meningkatkan efek negatif, menghasilkan keterlibatan positif, dan mendorong ketenangan pada peserta pria dan wanita. Dan peserta menunjukkan penurunan yang signifikan dalam skor ketegangan-kecemasan, depresi-penolakan, kemarahan-permusuhan, dan kebingungan mereka, bersama dengan peningkatan yang signifikan dalam skor kekuatan mereka.

Akhirnya, skor gangguan mood total mereka (ukuran global yang mencakup beberapa keadaan emosi) bergerak ke arah yang positif. Intinya adalah melempar pukulan meningkatkan penanda psikologis negatif dan meningkatkan perasaan santai dan menyenangkan. Tidak heran model terobsesi dengan tinju.

Dan Anda tidak harus menghadapi lawan atau melakukan kontak dengan karung tinju untuk menuai manfaat yang mengurangi stres. Studi lain menyelidiki bagaimana kickboxing memengaruhi suasana hati untuk mahasiswi, dan menemukan bahwa itu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan secara signifikan mengurangi rasa frustrasi.

Siap mencoba kelas tinju pertama Anda? Baca ini dulu. Jika kickboxing adalah kecepatan Anda, kami sarankan untuk berinvestasi dalam sepasang sarung tangan berbobot, seperti Sarung Tangan Tertimbang Nayoya ($ 20). Mereka masing-masing hanya satu pon, tetapi mereka akan meningkatkan manfaat memahat lengan dan membakar kalori dari setiap tusukan dan kait.

Apa pilihan latihan Anda saat Anda merasa stres? Komentar dibawah!