Hal Menakutkan Ini Dapat Terjadi Setelah Kelas Berputar

Ketika saya tahu dia sudah di rumah sakit selama beberapa hari karena dia tidak bisa berjalan, saya kaget. Padahal pada awalnya saya harus tertawa. Apakah para dokter menjalani hari lapangan? Pemuda Dikirim ke ER Setelah Girlfriend Membawa Dia ke SoulCycle - itu adalah artikel Bawang yang menunggu untuk terjadi. Tetapi kemudian saya mendengar secara spesifik tentang kondisinya, dan itu bukan masalah tertawa.

Ini disebut rhabdomiolisis. Setelah latihan yang berat, otot rangka dapat sobek dan bocor elektrolit dan protein lain ke dalam aliran darah, menyebabkan rasa sakit, bengkak, urin gelap, dan kadar CPK meningkat (Creatine phosphokinase, enzim yang ditemukan di jantung, otak, dan otot rangka. Ketika protein ini masuk ke saluran ginjal, kerusakan ginjal dapat terjadi.

Kakak saya menggambarkannya kepada saya seperti mencoba untuk melewatkan sekaleng tuna melalui tabung ginjal Anda - alih-alih hanya cairan yang melewatinya, Anda sekarang memiliki protein tebal ini yang dapat menghalangi lorong. Untungnya, dalam banyak kasus, fungsi ginjal akan kembali normal - hanya empat persen dari kasus yang membutuhkan cuci darah. Meski begitu, saya khawatir dengan kesejahteraannya dan tidak percaya bahwa satu kelas latihan Sabtu sore menyebabkan masalah serius.

Mengingat situasinya, saya bertanya-tanya kemungkinan, yah, siapa pun yang datang dengan kondisi ini. Untuk mengetahui beberapa jawaban, saya berbicara dengan Clifford Stark, DO.

“Namun, siapa pun dapat mengembangkan rhabdomiolisis dari kelas spin individu yang tidak terlatih yang mengalami kemajuan terlalu cepat dalam latihannya berisiko lebih besar. Semakin besar otot yang dilatih, semakin besar kemungkinan mengembangkan rhabdomyolysis, ”jelasnya.

Juga bukan hanya kelas pemintal yang menjadi penyebabnya. "Banyak bentuk aktivitas fisik lainnya dapat menyebabkan rhabdomyolysis, terutama jika mereka melibatkan latihan intens dan berkelanjutan dari kelompok otot yang lebih besar. Pemintalan melibatkan aktivitas berat dan berkelanjutan yang melibatkan kelompok otot besar, yang karenanya dapat melepaskan sejumlah besar racun ke dalam aliran darah. Selain itu, pemintalan adalah kegiatan yang sering menarik orang yang tidak terlatih yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang cepat. ”

Jadi, bagaimana Anda mencegah hal ini terjadi? Menurut Stark, lambat dan mantap memenangkan perlombaan.

“Pastikan untuk maju perlahan dan bertahap dengan program latihan dan hindari peningkatan intensitas dan / atau durasi yang cepat. Itu juga terbaik untuk menghindari suhu ekstrem, terutama dalam kaitannya dengan olahraga yang keras dan berkepanjangan. Tetap terhidrasi dengan baik juga sangat penting - ini paling baik dilakukan dengan menghidrasi dengan baik sebelum aktivitas, daripada bermain mengejar ketinggalan, ”jelasnya.

Anda juga harus sadar akan obat-obatan tertentu, yang dapat menjadi katalisator untuk kondisi ini. "Banyak obat resep dapat meningkatkan risiko dari rhabdomyolysis, termasuk sejumlah antipsikotik, litium, SSRI, obat HIV (seperti AZT), colchicine, antihistamin, dekongestan (seperti pseudoefedrin) dan beberapa lainnya. Penting untuk menyebutkan bahwa banyak suplemen diet, seperti yang digunakan untuk menurunkan berat badan atau sebagai alat bantu ergogenik, yang sering mengandung banyak bahan, telah terlibat dalam rhabdomyolysis, termasuk ephedra, creatine, dan dosis besar kafein.

Alkohol juga dapat meningkatkan risikonya. "Eh, untungnya aku tidak mencoba berputar setelah Bloody Marys itu.

Jika Anda telah melewati titik pencegahan dan mendapati diri Anda tidak dapat bergerak mengikuti kelas putaran (atau bentuk olahraga apa pun), segera kunjungi dokter. “Seseorang harus mencari perhatian medis yang mendesak. Hidrasi agresif sangat penting dengan pemantauan agresif status cairan dan elektrolit, secara teratur menilai fungsi ginjal. ”

Anda juga dapat bekerja untuk meningkatkan mobilitas dengan diet Anda dengan sering makan dan diet rendah lemak, tinggi karbohidrat, serta suplementasi trigliserida rantai menengah, kata Stark kepada saya. (Kami di Byrdie menyukai minyak MCT ini, $ 18.)

Kejadian ini cukup untuk menakut-nakuti saya dari segala bentuk sepeda spin dalam waktu dekat, tetapi jika Anda berpikir untuk mendaftar untuk kelas pertama Anda atau melakukan program latihan apa pun lainnya, berbicaralah dengan dokter terlebih dahulu dan, seperti Stark berkata, santai saja. Untuk saat ini, saya akan makan siang saja - tahan putarannya.

Bagaimana Anda mencegah cedera terkait olahraga? Silakan berbagi dengan kami di bawah ini!