"Pink Noise" Mungkin Jawaban untuk Tidur Malam yang Lebih Baik
Daftar Isi:
Pink noise, menurut PureWow, adalah “campuran yang seimbang, mantap dari frekuensi tinggi dan rendah.” (Itu mendapat namanya karena cahaya dengan frekuensi yang sama muncul pink.) Di mana white noise adalah drone konstan, noise pink jauh lebih menyenangkan untuk mendengarkan - pikirkan hujan deras atau dedaunan. Plus, manfaat ikut bermain begitu Anda benar-benar tertidur.
Manfaat Pink Noise
Berbagai penelitian telah mengidentifikasi bahwa noise pink dapat membantu orang mencapai tidur yang lebih dalam. Satu studi mengikuti 13 orang dewasa lanjut usia selama dua malam dan menemukan bahwa "pola tidur nyenyak mereka meningkat ketika suara merah muda dimainkan sebentar-sebentar sepanjang malam."
Studi lain menemukan bahwa memainkan suara merah muda ketika orang tidur tidur dalam waktu lama yang dikenal sebagai tidur gelombang lambat, yang telah dikaitkan dengan fungsi memori otak kita. Setelah malam tidur di sebuah ruangan dengan permainan noise pink, subjek mengingat 22 pasangan kata versus hanya 13 setelah malam tanpa noise pink. Memang meningkatkan memori. Dan itu tidak hanya membantu dengan kualitas tidur dan memori. Kebisingan pink juga ditemukan untuk meningkatkan konsentrasi ketika diputar di kantor.
Jadi begitulah. Alih-alih mengantri unit AC Anda sebelum tidur, cobalah mendengarkan hujan lembut, air yang mengalir, atau yang serupa. Ini sama santai (jika tidak lebih) dan akan membuat Anda tertidur sepanjang malam. Begitu Anda bangun, manfaat konsentrasi dan memori akan berlimpah. Coba unduh aplikasi Sleep and Noise Sounds, yang sepenuhnya gratis. Ini memiliki opsi pink dan white-noise yang dapat Anda pilih.
Selanjutnya, lihat trik sederhana yang harus Anda lakukan setiap pagi setelah Anda bangun untuk tidur malam yang lebih nyenyak.
Artikel ini awalnya diterbitkan di Byrdie UK dan sejak itu telah diperbarui oleh Kaitlyn McLintock.
