Ini adalah Latihan Terbaik untuk Mengatasi Kecemasan, Menurut Ahli Saraf

Menurut MindBodyGreen, berbagai bentuk latihan dapat memiliki tingkat dampak yang berbeda untuk mengurangi kecemasan. Situs berbicara dengan ahli saraf untuk menentukan yang paling efektif, dan bukan itu yang kami harapkan. Drumroll, tolong … Latihan paling efektif untuk mengatasi kecemasan tidak lain adalah kelas tari Amerika Latin Zumba yang terkenal. Menurut ahli saraf Ilene Ruhoy, itu berkat kombinasi atmosfer yang energetik, musik, dan manusia. "Musik, gerakan, komunitas - kombinasi itu benar-benar tak tertandingi," kata Ruhoy.

"Itu membuat tubuh dan pikiran terasa nyaman, dan berkontribusi pada rasa memiliki pada kelompok orang yang lebih besar dengan minat yang sama."

Dengan kata lain, bukan hanya aktivitas fisik yang membuat pikiran dan tubuh Anda lebih baik - tetapi juga aspek sosial yang meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan kesehatan mental. Pesaing top lainnya termasuk latihan seperti kickboxing, Pilates, tai chi, dan, ya, yoga. Dua yang terakhir, khususnya, meningkatkan koneksi pikiran-tubuh (seperti halnya mediasi), yang secara efektif dapat mengurangi kecemasan seiring waktu.