Serius: Saya Sepenuhnya Mengubah Tubuh Saya Hanya Dalam 3 Bulan

Ini tentu lebih mudah di New York daripada banyak tempat lain, tetapi tidak ada keraguan bahwa Anda berjalan kurang dari yang Anda bisa. Jalan-jalan panjang terasa meditatif - seperti percakapan yang sangat dibutuhkan dengan diri sendiri. Dengarkan daftar putar favorit Anda, hubungi ibumu, dan pergi ke mana Anda harus pergi (walaupun sedikit lebih lambat) sambil membakar kalori. Blok berjalan hanya dalam beberapa menit, dan Anda dengan senang hati bekerja siang pada saat Anda pulang. Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk berpikir dan lebih sedikit waktu untuk berolahraga di gym (jika Anda menyukai hal-hal semacam itu).

Hanya ingat untuk memakai sepatu yang nyaman dan stok BodyGlide Foot Anti Blister Balm ($ 8) di tas Anda untuk berjaga-jaga.

Ubah Hanya Satu Makan Sehari

Seperti yang saya katakan, saya bisa makan. Dan alih-alih menghapuskan semua makanan yang saya sukai, saya mengubah hanya satu dari makanan sehari-hari saya menjadi pilihan yang lebih sehat. Biasanya, itu makan siang hanya karena memikirkan sisa-sisa burrito di keyboard saya membuat saya merasa sedih. Tetapi lakukan apa pun yang berhasil untuk Anda! Sebagian besar mental karena jika Anda selalu diizinkan untuk makan hidangan favorit Anda, Anda tidak akan pernah merasa seperti Anda harus makan terlalu banyak. Tidak pernah makan sama dengan lebih sedikit makan dan hubungan keseluruhan yang lebih sehat dengan makanan. Sedemikian rupa sehingga kadang-kadang saya bahkan memilih untuk menjadi hijau dan rimbun untuk makan siang dan makan malam - saya sudah mulai menginginkannya.

Tidur Naked

Dengarkan saya: Ketika kita tidak bahagia dengan tubuh kita, kita cenderung menyembunyikannya sebanyak mungkin - bahkan dari diri kita sendiri. Menghabiskan waktu dengan diri sendiri tanpa pakaian adalah cara termudah untuk mengetahui lekuk tubuh Anda dan menjaga keseimbangan. Jika saya menanggalkan pakaian untuk tidur suatu hari dan melihat beberapa perubahan yang tidak disukai, saya dapat membuat catatan untuk pergi ke yoga keesokan harinya atau mendapatkan sesuatu yang segar dan sehat untuk makan malam. "Pikirkan kembali pada hari sebelumnya, baik secara mental dan fisik," merekomendasikan Melody Scharff, seorang instruktur di The Fhitting Room.

"Pindai tubuhmu untuk area yang perlu kamu perhatikan hari ini. Itu akan membantu kamu fokus pada perjalanan dan juga hasilnya."

Taktik ini memungkinkan Anda untuk mengamati perkembangan positif juga. Berjalan di mana-mana telah membantu kaki saya terangkat, yang pertama kali saya kenali ketika saya naik ke tempat tidur. Jika saya mengenakan celana olahraga, saya tidak akan tertidur dengan senyum di wajah saya.

Simpan Sisa Anda

Yang ini tampaknya berlawanan dengan intuisi, tetapi berhasil. Saya biasa membuang sisa makanan saya karena saya pikir itu akan menyelamatkan saya dari makan berlebihan. (Sebagian besar restoran menyediakan porsi yang lebih tinggi dari yang disarankan.) Namun, jika Anda menyimpan tas doggy, Anda baru saja menyediakan makanan gratis untuk hari berikutnya. Dengan begitu, kedua makanan tetap sejalan dengan ukuran porsi yang tepat, dan Anda dapat menghabiskan uang Anda untuk hal-hal lain yang membuat Anda bahagia.

Pilihan lain yang mudah, menurut Farah Fahad, ahli diet dan pendiri The Farah Effect, adalah untuk membungkus sebagian dari makanan Anda dan menukar beberapa sayuran. "Ambil sajian pasta Anda dan potong menjadi dua," kata Fahad. "Lalu ganti setengah lainnya dengan sayuran favoritmu. Ini akan secara otomatis membuat hidangan jauh lebih ringan dan padat nutrisi, serta membuatmu kenyang dan bahagia."

Berhenti Membobot Diri Anda

Menimbang diri sendiri bisa membuat Anda gila. Asupan makanan dan minuman kita membuat tubuh kita berfluktuasi sepanjang hari. Jika Anda menimbang diri Anda di pagi hari, itu mungkin membaca sesuatu yang berbeda dari pada malam hari. Jadi mengapa melakukannya? Sulit untuk mengukur apa arti angka itu sebenarnya. Bagaimanapun, otot lebih berat daripada lemak. Ini akan membuat Anda merasa buruk jika angkanya lebih tinggi dari yang Anda harapkan - dan merasa buruk adalah buang-buang waktu.

"Saya bukan penggemar berat badan sendiri," kata Amy Rosoff Davis, pelatih lama Selena Gomez. "Saya pikir itu melahirkan pikiran dan perilaku obsesif. Jika Anda berolahraga dan makan sehat, tubuh Anda harus melakukan sisanya! Ketika Anda memiliki pikiran, tubuh, dan jiwa yang sehat, hasilnya akan datang. Saya lebih suka tes jean. Anda tahu bagaimana celana Anda pas, jadi pergilah dan bukannya angka. " Intinya, tinggalkan timbangan untuk pemeriksaan tahunan Anda, dan Anda akan menjalani kehidupan yang jauh lebih bahagia dan mencintai tubuh.

Mencari lebih banyak trik kesehatan? Intip panduan lima langkah ini untuk memalsukan detoksifikasi.